డిజిటల్ ప్రపంచంలోని నిరంతర పురోగమనం మిమ్మల్ని ప్రపంచంతో మరింత కనెక్ట్ అయ్యేలా చేసింది. ఇది మీ స్క్రీన్‌లకు అతుక్కోవడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది, ఇది మీ కంటి ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. సాంకేతిక విప్లవం మీ జీవితంలో సౌలభ్యాన్ని మరియు మెరుగైన ఉత్పాదకతను జోడించినప్పటికీ, ఇది వంటి సమస్యలను కూడా ఆకర్షించింది కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ (CVS). ఈ పరిస్థితిని డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ అని కూడా పిలుస్తారు. మీరు స్క్రీన్‌ల ముందు గణనీయమైన సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, మీరు ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలను అనుభవించే అవకాశం ఉంది. 

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి, మీరు తప్పనిసరిగా కారణాలు మరియు నివారణ చిట్కాలను తెలుసుకోవాలి. ఇది మీ విలువైన దృష్టిని నిరంతర డిజిటల్ ఒత్తిడి మరియు మరింత నష్టం నుండి కాపాడుతుంది.  

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్‌ను అర్థం చేసుకోవడం

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ లేదా CVS అనేది ఆధునిక కంటి పరిస్థితి, ఇది సుదీర్ఘమైన స్క్రీన్ వాడకం తర్వాత సంభవించే లక్షణాల శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ లక్షణాలు స్వల్పంగా లేదా తీవ్రంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ అవన్నీ ఒక సాధారణ మూలాన్ని పంచుకుంటాయి: మనం రోజూ ఆధారపడే డిజిటల్ పరికరాలు. ఇక్కడ అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు కొన్ని:

  • కంటి పై భారం

అత్యంత ప్రబలంగా కనిపించే లక్షణం, కంటి ఒత్తిడి, మీ కళ్ళలో అసౌకర్యం, నొప్పి లేదా అలసిపోయిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

  • తలనొప్పులు

సుదీర్ఘమైన స్క్రీన్ సమయం తరచుగా టెన్షన్ తలనొప్పికి దారితీస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీ స్క్రీన్ సరైన కంటి స్థాయిలో లేకుంటే.

  • మసక దృష్టి

మీ కళ్ళు సరిగ్గా దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి కష్టపడవచ్చు, దీని వలన అస్పష్టమైన లేదా డబుల్ దృష్టి ఉంటుంది. ఇది మీ రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

  • డ్రై ఐస్

స్క్రీన్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు రెప్పపాటు తగ్గడం వల్ల కళ్లు పొడిబారడం మరియు చికాకు పడడం జరుగుతుంది. ఇది మీ కళ్ళలోని తేమను పొడిగా చేస్తుంది. 

  • మెడ మరియు భుజం నొప్పి

డిజిటల్ పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు పేలవమైన భంగిమ మెడ మరియు భుజం అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది.

మీకు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ ఎలా వస్తుంది? 

నేటి ప్రపంచంలో, స్క్రీన్‌లను నివారించడం దాదాపు అసాధ్యం. మీరు కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నా, మీకు ఇష్టమైన సిరీస్‌ని ఎక్కువగా చూస్తున్నా లేదా మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ ద్వారా స్క్రోల్ చేస్తున్నా, మీరు నిరంతరం డిజిటల్ పరికరాలకు గురవుతారు. ఇక్కడ కొన్ని కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ కారణాలు ఉన్నాయి:

  • అధిక స్క్రీన్ సమయం

కంప్యూటర్, స్మార్ట్‌ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్ అయినా డిజిటల్ స్క్రీన్‌ల ముందు ఎక్కువ గంటలు గడపడం వల్ల సాధారణ విరామం లేకుండా మీ కళ్ళు ఒత్తిడికి గురవుతాయి.

  • సరికాని స్క్రీన్ దూరం

స్క్రీన్‌లను మీ కళ్ళకు చాలా దగ్గరగా లేదా సరికాని కోణంలో ఉంచడం వలన మీ కళ్ళు మరింత కష్టపడి పని చేయవలసి వస్తుంది.

  • పేద ఎర్గోనామిక్స్

సరిపడని వర్క్‌స్టేషన్ సెటప్, సరికాని కుర్చీ ఎత్తు లేదా స్క్రీన్ ప్లేస్‌మెంట్ కూడా CVSకి దోహదం చేస్తుంది.

  • సరిదిద్దని దృష్టి సమస్యలు

మీరు దగ్గరి చూపు లేదా ఆస్టిగ్మాటిజం వంటి చికిత్స చేయని వక్రీభవన లోపాలను కలిగి ఉంటే, మీ కళ్ళు స్క్రీన్‌లపై దృష్టి పెట్టడానికి మరింత కష్టపడవచ్చు. అంతర్లీన సమస్యలను నయం చేయడానికి మీ కంటి సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం. 

  • బ్లూ లైట్ ఎక్స్పోజర్

మీ డిజిటల్ స్క్రీన్‌ల ద్వారా వెలువడే నీలి కాంతి మీ నిద్ర విధానాలకు భంగం కలిగిస్తుంది మరియు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు. 

  • సరిపోని లైటింగ్

పేలవంగా వెలుతురు లేని వర్క్‌స్పేస్‌ల క్రింద పని చేయడం వలన మీరు స్క్రీన్‌లపై వచనాన్ని చదవడానికి కష్టపడుతున్నప్పుడు మీ కళ్ళు ఒత్తిడికి గురవుతాయి.

CVS కోసం డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన నివారణ చిట్కాలు

మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, కంటి సంరక్షణ నిపుణులు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ చికిత్స వంటి కొన్ని చిట్కాలను సిఫార్సు చేస్తారు, తదుపరి సమస్యలను నివారించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ అనుసరించవచ్చు. కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ కారణాలను అధిగమించడానికి ఇక్కడ చూడండి:

  • 20-20-20 నియమం

ఈ సాధారణ నియమాన్ని అనుసరించండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 సెకన్ల విరామం తీసుకోండి మరియు కనీసం 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న యాదృచ్ఛిక విషయాలను చూడండి. ఇది కంటి ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

  • ఎర్గోనామిక్స్ విషయాలు

మీ వర్క్‌స్పేస్ ప్రతిదీ ఎర్గోనామిక్‌గా అమర్చబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మీ స్క్రీన్ కంటి స్థాయిలో ఉండాలి మరియు మీ కుర్చీ తగిన బ్యాక్ సపోర్టును అందించాలి.

  • స్క్రీన్ సెట్టింగ్‌లను సర్దుబాటు చేయండి

వచన పరిమాణాన్ని పెంచండి, స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని సర్దుబాటు చేయండి మరియు కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్‌లను ఉపయోగించండి.

  • రెగ్యులర్‌గా బ్లింక్ చేయండి

కళ్లు పొడిబారకుండా ఉండాలంటే తరచూ రెప్పవేయడం గుర్తుంచుకోండి. అవసరమైతే లూబ్రికేటింగ్ కంటి చుక్కలను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.

  • రెగ్యులర్ కంటి పరీక్షలు

నేత్ర వైద్యునితో క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలను షెడ్యూల్ చేయండి. వారు ఏవైనా అంతర్లీన దృష్టి సమస్యలను నిర్ధారించగలరు మరియు అవసరమైతే దిద్దుబాటు లెన్స్‌లను సూచించగలరు.

  • విరామాలు తీసుకోండి

పనుల మధ్య విరామాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీ కళ్లను సాగదీయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఆ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు మీ కంటి సంరక్షణ నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన కంటి వ్యాయామాలను కూడా అభ్యసించవచ్చు.

  • బ్లూ లైట్ ఎక్స్‌పోజర్‌ని తగ్గించండి

మీ స్క్రీన్‌లపై బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్‌లను ఉపయోగించండి లేదా బ్లూ లైట్-బ్లాకింగ్ గ్లాసెస్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి, ప్రత్యేకించి మీరు స్క్రీన్‌లపై సాయంత్రం గడిపినట్లయితే.

  • సరైన లైటింగ్

విజువల్ క్లారిటీని మెరుగుపరచడానికి మీ వర్క్‌స్పేస్ మరియు ఇంటికి తగినంత, మెరుస్తున్న లైటింగ్ ఉండేలా చూసుకోండి.

స్క్రీన్‌లు మీ జీవితాల్లో అంతర్భాగంగా మారినందున, కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ అనేది సర్వత్రా ఆందోళన కలిగిస్తోంది. మీరు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ కారణాలు, నివారణ చిట్కాలు మరియు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా పాక్షిక దృష్టి నష్టం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. 

మీ దృష్టిని రక్షించుకోవడానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని త్యాగం చేయకుండా డిజిటల్ యుగం యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడం కొనసాగించవచ్చు. అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నప్పటికీ, మీరు అస్పష్టత లేదా వస్తువులపై స్పష్టంగా దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బందిని అనుభవిస్తే, వైపు వెళ్ళండి డాక్టర్ అగర్వాల్స్ ఐ హాస్పిటల్ కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ చికిత్స కోసం. మైనర్ నుండి తీవ్రమైన కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ లక్షణాల వరకు, మా అనుభవజ్ఞులైన నిపుణులు మీ కంటి పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా విశ్లేషిస్తారు మరియు సమర్థవంతమైన సంరక్షణను అందిస్తారు. 

డాక్టర్ అగర్వాల్స్ ఐ హాస్పిటల్‌లో కాంతివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి!