మేం మేల్కొనే సమయాల్లో ఎక్కువ సమయం ఆఫీసులోనే గడుపుతాం. మన ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మేము గ్రహించాము మరియు మన శరీరాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలని నిర్ణయించుకుంటాము. కానీ సమయం లేకపోవడం వల్ల మన తీర్మానాలన్నీ ఆఫీసు కిటికీలోంచి విసిరివేయబడతాయి. మీరు కార్యాలయంలో ఉన్నప్పుడు మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మన ఆరోగ్యం కోసం ప్రత్యేకంగా బయటకు వెళ్లడానికి మనకు సమయం ఉండకపోవచ్చు, కానీ అదనపు హాని చేయకుండా మనం కనీసం జాగ్రత్తగా ఉండవచ్చు.

 

  • ఫాంట్ పరిమాణాన్ని పెంచండి

ఫాంట్ పరిమాణం చిన్నది, మీ కళ్ళు మరింత ఒత్తిడికి గురవుతాయి. మీ పనిలో సుదీర్ఘమైన పత్రాలను చదవడం లేదా కంప్యూటర్‌ల వద్ద ఎక్కువ గంటలు గడిపి డేటాను నమోదు చేయడం లేదా సవరించడం వంటివి ఉంటే, మీ కళ్ళు రోజు చివరిలో అలసిపోయే అవకాశం ఉంటుంది.

(మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై ఫాంట్ పరిమాణాన్ని పెంచడానికి, 'Start'కి వెళ్లి, 'శోధన' ఎంపికలో 'Text' అని టైప్ చేయండి. మీరు మీ కంట్రోల్ ప్యానెల్‌లోని డిస్‌ప్లే సెట్టింగ్‌లకు మళ్లించబడతారు, అక్కడ నుండి మీరు ఫాంట్ పరిమాణాన్ని పెంచవచ్చు. ఇంటర్నెట్‌ని బ్రౌజ్ చేస్తున్నప్పుడు ఫాంట్ పరిమాణాన్ని మార్చండి, మీరు Ctrl కీని నొక్కి, + లేదా – కీలను ఉపయోగించవచ్చు.

 

  • మంచి లైటింగ్ పరిస్థితుల్లో పని చేయండి

మీ మానిటర్ స్క్రీన్‌పై ప్రతిబింబించే కాంతి లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను కాంతి వనరులు మరియు కిటికీల నుండి దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి మంచి లైటింగ్ పరిస్థితులు అంటే మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ప్రకాశవంతంగా ఉంటే మంచిది? కంప్యూటర్ స్క్రీన్ యొక్క ఆప్టిమమ్ బ్రైట్‌నెస్ మీ పరిసర వాతావరణానికి సరిపోయే విధంగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి మీ గది ప్రకాశవంతంగా మరియు ఎండగా ఉంటే, గదికి సరిపోయేలా ప్రకాశాన్ని ఉంచండి. కానీ మీ గది మరేదైనా ఉంటే, మీ స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని తగ్గించడానికి ఇది మీకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

 

  • ఏసీ మీ కళ్లను పొడిబారనివ్వకండి

సంభవం అని WHO చెప్పింది పొడి కళ్ళు వెంటిలేషన్ లేదా తగినంత తేమ లేకుండా ఎయిర్ కండిషనింగ్‌లో మూసివేసిన ప్రదేశాలలో ఉండే కార్మికులలో వేసవిలో రెట్టింపు అవుతుంది. AC లేదా ఫ్యాన్ నుండి నేరుగా గాలికి మీ కళ్ళు బహిర్గతం కాకుండా ఉండండి. మీ గదిలోని గాలిని తేమగా ఉంచడానికి మీ క్యాబిన్ కిటికీలను తరచుగా తెరవండి. మీరు గాలి సహజంగా పొడిగా ఉన్న ప్రాంతంలో ఉంటే, మీరు ఎయిర్ కండీషనర్‌తో పాటు హ్యూమిడిఫైయర్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.

 

  • తరచుగా విరామం తీసుకోండి

మనం తరచుగా మన పనిలో నిమగ్నమై ఉంటాము, డాక్యుమెంట్‌లు లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ని చూస్తున్నప్పుడు రెప్పవేయడం మర్చిపోవచ్చు. 20-20-20 నియమాన్ని అనుసరించడం ద్వారా మీ కళ్ళకు క్రమం తప్పకుండా విరామం ఇవ్వండి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు కనీసం 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడండి. మీరు మరచిపోతే, మీరు మీ కంప్యూటర్‌లలో చిన్న రిమైండర్‌లను సెట్ చేయవచ్చు... ఇంటర్నెట్‌లో చాలా ఉచిత సాఫ్ట్‌వేర్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

 

  • తగిన కంటి దుస్తులను ఎంచుకోండి

మీ కళ్ళకు హాని కలిగించే రసాయనాలు లేదా పదార్థాలను నిర్వహించడం మీ పనిలో ఉంటే, ధరించండి రక్షిత కంటి అద్దాలు అది మీ కళ్ళను అన్ని వైపుల నుండి కవర్ చేస్తుంది. మీరు కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువ గంటలు గడపవలసి వస్తే, మీ అద్దాలకు యాంటీ రిఫ్లెక్టివ్ కోటింగ్ (ARC)ని పొందడం గురించి ఆలోచించండి. మీ వర్క్ ప్రొఫైల్, రకాన్ని బట్టి ఆఫీసు ఉపయోగం కోసం వేరే జంట కళ్లద్దాలను పొందడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు దృష్టి దిద్దుబాటు అవసరం మరియు ఆఫ్ కోర్స్, మీ స్వంత వ్యక్తిగత ఎంపికలు.