మనం మేల్కొని ఉన్న సమయాల్లో ఎక్కువ భాగం ఆఫీసులోనే గడుపుతాము. మన ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మనం గ్రహించి, మన శరీరాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టాలని నిశ్చయించుకుంటాము. కానీ సమయం లేకపోవడం వల్ల మన నిర్ణయాలన్నీ ఆఫీసు కిటికీ నుండి బయట పడతాయి. మీరు ఆఫీసులో ఉన్నప్పుడు మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మన ఆరోగ్యం కోసం ప్రత్యేకంగా ప్రయత్నించడానికి మనకు సమయం లేకపోవచ్చు, కానీ కనీసం అదనపు హాని జరగకుండా జాగ్రత్తగా ఉండవచ్చు.

 

  • ఫాంట్ పరిమాణాన్ని పెంచండి

ఫాంట్ సైజు చిన్నగా ఉంటే, మీ కళ్ళు ఎక్కువ శ్రమ పడాల్సి వస్తుంది. మీ పనిలో ఎక్కువ డాక్యుమెంట్లు చదవడం లేదా కంప్యూటర్ల వద్ద ఎక్కువ గంటలు డేటాను నమోదు చేయడం లేదా సవరించడం వంటివి ఉంటే, రోజు చివరిలో మీ కళ్ళు అలసిపోయే అవకాశం ఉంది.

(మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లో ఫాంట్ సైజును పెంచడానికి, 'స్టార్ట్'కి వెళ్లి 'సెర్చ్' ఆప్షన్‌లో 'టెక్స్ట్' అని టైప్ చేయండి. మీరు మీ కంట్రోల్ ప్యానెల్‌లోని డిస్ప్లే సెట్టింగ్‌లకు మళ్ళించబడతారు, అక్కడ నుండి మీరు ఫాంట్ సైజును పెంచవచ్చు. ఇంటర్నెట్ బ్రౌజ్ చేస్తున్నప్పుడు ఫాంట్ సైజును మార్చడానికి, మీరు Ctrl కీని నొక్కి + లేదా – కీలను ఉపయోగించవచ్చు.

 

  • మంచి లైటింగ్ పరిస్థితుల్లో పని చేయండి

మీ మానిటర్ స్క్రీన్ నుండి కాంతి ప్రతిబింబించకుండా చూసుకోవడానికి మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను కాంతి వనరులు మరియు కిటికీల నుండి దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి మంచి లైటింగ్ పరిస్థితులు అంటే మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ప్రకాశవంతంగా ఉంటే మంచిది? కంప్యూటర్ స్క్రీన్ యొక్క సరైన ప్రకాశం మీ చుట్టుపక్కల వాతావరణానికి సరిపోయేలా ఉండాలని నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి మీ గది ప్రకాశవంతంగా మరియు ఎండగా ఉంటే, గదికి సరిపోయేలా ప్రకాశాన్ని ఉంచండి. కానీ మీ గది మరేదైనా ఉంటే, మీ స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని తగ్గించడం మీకు మంచిది.

 

  • ఏసీ వల్ల మీ కళ్ళు ఎండిపోకుండా చూసుకోండి.

WHO చెబుతున్న దాని ప్రకారం సంభవం పొడి కళ్ళు వేసవిలో వెంటిలేషన్ లేదా తగినంత తేమ లేకుండా ఎయిర్ కండిషనింగ్‌లో మూసివేసిన ప్రదేశాలలో ఉండే కార్మికులలో ఇది రెట్టింపు అవుతుంది. AC లేదా ఫ్యాన్ నుండి వచ్చే గాలి యొక్క ప్రత్యక్ష డ్రాఫ్ట్‌లకు మీ కళ్ళను బహిర్గతం చేయకుండా ఉండండి. మీ గదిలో గాలిని తేమగా మార్చడానికి మీ క్యాబిన్ కిటికీలను తరచుగా తెరవండి. మీరు సహజంగా గాలి పొడిగా ఉండే ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, మీరు ఎయిర్ కండిషనర్‌తో పాటు హ్యూమిడిఫైయర్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.

 

  • తరచుగా విరామం తీసుకోండి

మనం తరచుగా మన పనిలో మునిగిపోతాము, పత్రాలను లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను చూస్తున్నప్పుడు మనం రెప్పవేయడం మర్చిపోతాము. 20-20-20 నియమాన్ని పాటించడం ద్వారా మీ కళ్ళకు క్రమం తప్పకుండా విరామం ఇవ్వండి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు కనీసం 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడండి. మీరు మర్చిపోతే మీ కంప్యూటర్లలో చిన్న చిన్న రిమైండర్‌లను సెట్ చేసుకోవచ్చు... ఇంటర్నెట్‌లో చాలా ఉచిత సాఫ్ట్‌వేర్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

 

  • తగిన కంటి దుస్తులు ఎంచుకోండి

మీ పనిలో మీ కళ్ళకు హాని కలిగించే రసాయనాలు లేదా పదార్థాలను నిర్వహించడం ఉంటే, ధరించండి రక్షిత కళ్ళద్దాలు మీ కళ్ళను అన్ని వైపుల నుండి కప్పేస్తాయి. మీరు కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువ గంటలు గడపవలసి వస్తే, మీ అద్దాలకు యాంటీ-రిఫ్లెక్టివ్ కోటింగ్ (ARC) తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. మీ పని ప్రొఫైల్, రకాన్ని బట్టి ఆఫీసు ఉపయోగం కోసం వేరే జత అద్దాలను తీసుకోవడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు. దృష్టి దిద్దుబాటు తప్పనిసరి మరియు ఖచ్చితంగా, మీ స్వంత వ్యక్తిగత ఎంపికలు.