అస్పష్టమైన దృష్టికి స్మార్ట్‌ఫోన్ కారణమా?

కంప్యూటర్లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు వంటి ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్‌ల కోసం మనం గడిపే చాలా గంటలన్నింటికీ మన కళ్ళు భారీ మూల్యం చెల్లిస్తాయని తరచుగా మనం గ్రహించలేము మరియు ధర ఏమిటంటే - కంటి ఒత్తిడి మరియు అలసిపోయిన కళ్ళు పొడిబారడం.
మరియు అధిక ప్రాబల్యం కారణంగా, ఈ కంటి ఒత్తిడి అనుభవాన్ని ఇలా పిలుస్తారు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ (సివిఎస్).

కళ్ళు మంట, తలనొప్పి, కాంతికి సున్నితత్వం, మెడ వరకు వెన్నునొప్పి, దృష్టి మసకబారడం వంటి సివిఎస్ లక్షణాలు కూడా చాలా సాధారణం.

అయితే, మీరు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నట్లయితే, ఈ చిట్కాలు కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

మీరు చూసే విధానాన్ని సవరించండి

మనం వస్తువులను చూసే విధానం CVS అవకాశాలను ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు నమ్మగలరా? తలనొప్పిని నివారించడానికి వారి కళ్ళను సమలేఖనం చేయడానికి తగిన కోణం ఉంది. ఎలక్ట్రానిక్ వస్తువు యొక్క స్క్రీన్‌ను మీ కళ్ళ నుండి 20 నుండి 28 అంగుళాల దూరంలో మరియు మీ కళ్ళ క్రింద 4 నుండి 5 అంగుళాల దూరంలో ఉంచండి. మరియు మీ మానిటర్ మరియు ఇతర రీడింగ్ మెటీరియల్ మధ్య దూరం తల కదలిక నామమాత్రంగా ఉండేలా దగ్గరగా ఉండాలి.

కాంతిని తగ్గించండి

మానిటర్‌లోని అక్షరాలు మరియు దాని నేపథ్యం మధ్య వ్యత్యాసం చాలా తక్కువగా ఉంటే (అంటే తక్కువ వ్యత్యాసం) మీరు మీ కళ్ళు అనవసరంగా కష్టపడేలా చేస్తున్నారు. ఇది అనివార్యంగా అలసిపోయిన కళ్ళకు మరియు తరచుగా కాంతి సున్నితత్వానికి దారితీస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ సుఖంగా ఉండేంత ప్రకాశవంతమైన ప్రదేశంలో చదవండి. మీ చుట్టూ ఉన్న కాంతి కూడా చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉండకూడదు. సూర్యకాంతి లభ్యతకు అనుగుణంగా మీ కిటికీలపై కర్టెన్లు/బ్లైండ్‌లను సర్దుబాటు చేయండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు గ్లేర్ ఫిల్టర్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మీ కళ్ళకు విరామం ఇవ్వండి!

ఏదైనా అతిగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం - ఈ పాత సామెత ఇప్పటికీ నిజం. కంటి వైద్యుడి 20-20-20 సూత్రం కూడా అలాగే ఉంది! ప్రతి 20 నిమిషాల తర్వాత విరామం తీసుకొని కనీసం 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును కనీసం 20 సెకన్ల పాటు చూడటం విలువైనది.

రెప్పవేయడం వల్ల మీ కళ్ళకు తేమ వస్తుంది.

ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్లను ఉపయోగించే వ్యక్తులు సాధారణంగా చేసే దానికంటే నాలుగో వంతు మాత్రమే రెప్పపాటు చేసే అవకాశం ఉందని కనుగొనబడింది. ఇది ఖచ్చితంగా ఈ క్రింది ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది పొడి కళ్ళు. తరచుగా రెప్పవేయమని మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోండి లేదా లూబ్రికేటింగ్ వాడండి. కంటి చుక్కలు.

మీ కళ్ళు చెక్ చేసుకోండి

పునరావృత తలనొప్పి అనేది వయస్సు సంబంధిత కంటి సమస్యలైన కంటిశుక్లం లేదా కంటి కండరాల పనితీరు సరిగా లేకపోవడం మొదలైన వాటి వల్ల కావచ్చు. ఇంకా, దృష్టి సమస్యలు హైపర్‌మెట్రోపియా, ఆస్టిగ్మాటిజం వల్ల వచ్చాయో లేదో తనిఖీ చేయడం ముఖ్యం, మెల్లగా కళ్ళు.

పైన పేర్కొన్న సరళమైన చర్యలు కళ్ళు మరియు మెడ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, మీ దృష్టిలో ఏదైనా అసాధారణత ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తే, వివరణాత్మక కంటి తనిఖీ చేయించుకోవడం మరియు దాచిన కంటి సమస్యలు ఏమైనా ఉన్నాయా అని నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యం.