నిద్ర అతిగా అంచనా వేయబడిందా? అది మీ కళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుందా?

నేటి కాలంలో, మనలో చాలా మంది పనిలో అలసిపోతారు. దానికి కారణాలు చాలా ఉండవచ్చు, కానీ సరైన నిద్ర లేకపోవడం ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం 72% మంది భారతీయులు సగటున ప్రతి రాత్రి మూడుసార్లు మేల్కొంటారు మరియు వారిలో 85% కంటే ఎక్కువ మంది నిద్ర లేకపోవడానికి ఇది ఒక కారణమని పేర్కొన్నారు.

ఆదర్శవంతంగా, 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, దాదాపు ప్రతిదీ వేగంగా మారుతున్న నేటి హైటెక్ యుగంలో, సరైన నిద్రలేమి కారణంగా నల్లటి వలయాలు మరియు ఉబ్బిన కళ్ళు ఉన్న వ్యక్తులను చూడటం అసాధారణం కాదు.

మన కళ్ళు తిరిగి ఉత్తేజితం కావడానికి తగినంత సమయం దొరకకపోవడమే దీనికి ప్రధాన కారణం. ఇది తలనొప్పి, తల తిరగడం వంటి అనేక దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది, అంతేకాకుండా అనేక కంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. పొడి కన్ను, కంటి నొప్పులు, మరియు కళ్ళలో రక్త ప్రసరణ లేకపోవడం.

• ఎండిన కళ్ళు: నిద్ర లేమి పునరావృతమయ్యే ఎపిసోడ్లు మీ కళ్ళపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి మరియు తద్వారా కంటి అలసట మరియు పొడి కళ్ళకు కారణమవుతాయి. మీ కళ్ళకు సంతృప్తికరమైన స్థాయి లేదా తేమ నాణ్యత లేనప్పుడు పొడి కళ్ళు కంటి పరిస్థితి. మీ కళ్ళకు తగినంత విశ్రాంతి లేనప్పుడు, మీ కళ్ళను తగినంతగా ద్రవపదార్థం చేయడానికి నిరంతరం కన్నీళ్ల సరఫరా అవసరం అవుతుంది.

కళ్ళు పొడిబారిన రోగులు తరచుగా కాంతికి సున్నితత్వం, కంటి నొప్పి, దురద, ఎరుపు లేదా అస్పష్టమైన దృష్టిని అనుభవిస్తారు. కొంతమంది కంటిలో ప్రముఖ రక్త నాళాలు కూడా కనిపిస్తాయి, దీనివల్ల కళ్ళు ఎర్రగా కనిపిస్తాయి.

• పూర్వ ఇస్కీమిక్ ఆప్టిక్ న్యూరోపతి (AION): AION అనేది తీవ్రమైన కంటి వ్యాధి, ఇది సాధారణంగా మధ్య వయస్కుల నుండి 60 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న రోగులలో కనిపిస్తుంది. ఎక్కువ కాలం నిద్ర లేమితో బాధపడుతున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. AION అనేది వృద్ధాప్యం కారణంగా రక్త నాళాల వాపు వ్యాధి. ఈ సంఘటన దీర్ఘకాలంలో మన కళ్ళకు రక్త సరఫరా తగ్గడం వల్ల ఆప్టిక్ నాడిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది శాశ్వత దృష్టి నష్టానికి కారణమవుతుంది.

• కంటి మచ్చలు: మీ కనురెప్పలో అకస్మాత్తుగా అసంకల్పిత కండరాల సంకోచం సంభవించినప్పుడు సంభవించే అసంకల్పిత కంటి సంకోచాలను కంటి నొప్పులు అంటారు. వీటిని మయోకిమియా అని కూడా అంటారు. అయినప్పటికీ, కంటి నొప్పులు నొప్పిని కలిగించవు లేదా మీ దృష్టిని దెబ్బతీయవు; అయితే, అవి చాలా చికాకు కలిగిస్తాయి మరియు చాలా అసౌకర్యం మరియు మానసిక వేదనకు దారితీస్తాయి.

ఈ కంటి సమస్యలను నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

మనకు నిద్ర లేమి లక్షణాలు ఎదురైనప్పుడు, మనం తరచుగా ఫార్మసీలో దొరికే మందులను ఆశ్రయిస్తాము. అయితే, ఆ మందులు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని మాత్రమే ఇస్తాయని మరియు దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యకరమైనవి కాదని మనకు తెలుసు. కాబట్టి, సులభంగా చేయగలిగే కొన్ని జీవనశైలి మార్పుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

• తగినంత నిద్ర పొందండి
• రోజు మధ్యలో సమయం దొరికినప్పుడల్లా ఒక చిన్న నిద్ర తీసుకోండి.
• ప్రశాంత వాతావరణంలో పని చేయండి
• పగటిపూట మీ గరిష్ట పనిని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• చిన్న చిన్న కానీ క్రమం తప్పకుండా విరామాలు తీసుకుని మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

మనం నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నప్పుడు, చిరాకు, చిరాకు లేదా జీవితంలో అసంతృప్తి భావనలు కలుగుతాయి.

మీ నిద్ర లేమికి ఖచ్చితమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి వెనుకాడకండి మరియు ఆ చిన్న కానీ ముఖ్యమైన అడుగు వేసి, సందర్శించండి కంటి వైద్యుడు ఏదైనా కంటి సమస్య విషయంలో.