నేటి ప్రపంచంలో మనం ఎప్పుడూ గాడ్జెట్‌లకు అతుక్కుపోతుండటం వల్ల కంటి సమస్యలు అతిపెద్ద సమస్య. ఇది కాకుండా ప్రతి వయస్సు వారికి వారి స్వంత కంటి సమస్యలు ఉన్నాయి.
ప్రస్తుత కాలంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పదం ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటం. మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, మీ కంటి చూపును రక్షించుకోవడం మరియు నిర్వహించడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ కంటి చూపు మీ ఆహార ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుందనేది కాదనలేని వాస్తవం. ఆహారంలోని వివిధ రకాల పోషకాలు విస్తృత శ్రేణి కంటి వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు వయస్సు సంబంధిత కండరాల క్షీణత నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రాథమిక అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్స్ మరియు నీటి సమతుల్య కలయిక.
అందమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన కళ్ళు మరియు స్పష్టమైన దృష్టికి వివిధ పోషకాలు ముఖ్యంగా ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అవసరం. అవసరమైన పోషకాల యొక్క సాధారణంగా లభించే వివిధ వనరులను మరియు మన కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో వాటి పాత్రను అర్థం చేసుకుందాం.
- గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు
బాదం, ఆప్రికాట్లు, జీడిపప్పు వంటి గింజలను తినడం కళ్ళకు మంచిది. వీటిలో విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కంటిశుక్లం మరియు వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మొక్కజొన్న
మొక్కజొన్నలో లూటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ప్రధానమైన కెరోటినాయిడ్లు. ఈ రెండూ మానవ రెటీనా (కాంతికి సున్నితంగా ఉండే కంటి లోపలి ఉపరితలం)లో దాదాపు 70% కెరోటినాయిడ్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇక్కడ అవి నీలి కాంతి వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. రక్తంలో ఈ కెరోటినాయిడ్ల అధిక స్థాయిలు మాక్యులర్ క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం రెండింటి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో బలంగా ముడిపడి ఉన్నాయి.
- కీవీ పండు
30% ద్వారా మచ్చల క్షీణతను తగ్గించడానికి ఒక అధ్యయనంలో రోజుకు మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్ కివీ పండు సూచించబడింది. ఇది కివి యొక్క అధిక స్థాయి లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని భావిస్తున్నారు-ఈ రెండూ మానవ కంటిలో కనిపించే సహజ రసాయనాలు.
- ద్రాక్ష
ద్రాక్షలో ఉండే రెస్‌వెరాట్రాల్ డయాబెటిక్ న్యూరోపతి మరియు రెటినోపతి నుండి రక్షిస్తుంది, సరిగా నియంత్రించబడని మధుమేహం వల్ల దృష్టి తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది. ఇది డయాబెటిక్ న్యూరోపతికి సంబంధించిన సహజ మార్పులు మరియు నష్టాల ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
- పాలకూర
పాలకూరలో రిబోఫ్లేవిన్ మరియు థయామిన్ అలాగే లుటిన్, బీటా కెరోటిన్, క్లోరోఫిలిన్ మరియు జాంథీన్ వంటి వర్ణద్రవ్యాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందువల్ల పాలకూర ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు నాడీ వ్యవస్థ నిర్వహణకు చాలా మంచిది. పాలకూరలోని బీటా-కెరోటిన్ మరియు లుటిన్ ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళను నిర్వహించడానికి మరియు దురద కళ్ళు, పొడి కళ్ళు , పూతల వంటి కంటి రుగ్మతలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. లుటిన్ కూడా కంటిశుక్లం నివారించడానికి సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. లుటిన్ మరియు జాంథీన్ వృద్ధాప్యం వల్ల కలిగే మాక్యులర్ క్షీణతను నివారించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
- నారింజ రంగు
నారింజలో విటమిన్లు A మరియు ఆల్ఫా కెరోటిన్, బీటా-కెరోటిన్, బీటా-క్రిప్టోక్సంతిన్, జియాక్సంతిన్, ఫైబర్, ఫైటో-న్యూట్రియెంట్స్ మరియు లుటీన్ వంటి ఇతర యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ ఫైటో కెమికల్‌లన్నీ కంటికి, కంటి చూపుకు మేలు చేస్తాయి.
- ఆకుపచ్చ బటానీలు
తాజా పచ్చి బఠానీలు కెరోటిన్లు, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ ఫ్లేవనాయిడ్‌లతో పాటు విటమిన్లు-Aని తగిన మొత్తంలో కలిగి ఉంటాయి.
- బొప్పాయి
విటమిన్లు A, C మరియు E వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల బొప్పాయి మీ కళ్ళకు మంచిది. ఇందులో కెరోటినాయిడ్స్, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మీ కళ్ళ రెటీనాను దెబ్బతీసే అధిక శక్తి బ్లూ లైట్ నుండి రక్షణను అందిస్తాయి. ఇవి కంటిశుక్లం, గ్లాకోమా మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక కంటి వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షిస్తాయి.
- టమోటాలు
టొమాటోలు లైకోపీన్, లుటిన్ మరియు బీటా - కెరోటిన్, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇవి కాంతి-ప్రేరిత నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షించగలవని తేలింది. కంటిశుక్లం మరియు వయస్సు సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD). ఏజ్-రిలేటెడ్ ఐ డిసీజ్ స్టడీ (AREDS) ఇటీవల లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ (టమోటాలలో కనిపించే కెరోటినాయిడ్లు రెండూ) అధికంగా ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులలో నియోవాస్కులర్ AMD ప్రమాదం 35 శాతం తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు.
- క్యారెట్లు
క్యారెట్‌లో బీటాకెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కాలేయంలో విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. విటమిన్ ఎ రెటీనాలో రోడాప్సిన్‌గా రూపాంతరం చెందుతుంది, ఇది రాత్రి దృష్టికి అవసరమైన పర్పుల్ పిగ్మెంట్. బీటా-కెరోటిన్ మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ మరియు వృద్ధాప్య కంటిశుక్లం నుండి రక్షించడానికి కూడా చూపబడింది.
- ఆమ్లా (ఇండియన్ గూస్బెర్రీ)
ఉసిరి కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి మరియు సంరక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది; అందువలన, మీరు మెరుగైన దృష్టిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సమృద్ధిగా ఉండే ఈ బెర్రీ కంటి కండరాలకు బలం చేకూరుస్తుంది. ఉసిరి యొక్క మరొక ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది కంటిశుక్లం నివారిస్తుంది. కంటిశుక్లం యొక్క మూలాలలో ఒకటైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఆమ్లా శక్తివంతంగా నిరోధిస్తుంది.
- బీన్స్
గ్రీన్ బీన్స్‌లో ఉండే కెరోటినాయిడ్లు కండరాల క్షీణతను కూడా నివారిస్తాయి. లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కంటిపై ఉన్న మాక్యులా వద్ద కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి మరియు రెటీనా లోపలి పనికి ఎలాంటి ఒత్తిడిని నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. దృష్టి క్షీణతను నివారించడానికి ఈ కెరోటినాయిడ్ స్థాయిలు బలంగా ఉండేలా చూసుకోవడం అనేది సమతుల్య ఆహారంలో గ్రీన్ బీన్స్‌ను చేర్చడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.
- బ్రోకలీ
బ్రోకలీలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంది. మీరు పచ్చి బ్రోకలీని ఉపయోగించవచ్చు, కేవలం సాట్, ఆవిరి లేదా పచ్చిగా సలాడ్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు, తద్వారా మీ కళ్ళు గ్రహించేలా వాటి విటమిన్ కంటెంట్ చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది.
- తాజా సాల్మన్, ట్యూనా
కండకలిగిన చేపలు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లం యొక్క మంచి మూలం, ఇది కళ్ళలోని చిన్న రక్త నాళాలను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. కండకలిగిన చేపల నుండి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కళ్ళలో కంటిలోని ద్రవం యొక్క సరైన ప్రవాహానికి సహాయపడతాయి మరియు డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ మరియు గ్లాకోమాను నివారిస్తాయి.
- చిలగడదుంపలు
తీపి బంగాళాదుంపలు, వాటి తేలికపాటి తీపితో, విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్, పొటాషియం, విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ మొదలైన కంటికి అవసరమైన అనేక విటమిన్ల స్టోర్‌హౌస్‌లు అని చాలా మందికి తెలియదు, ఇవి కంటి దెబ్బతినకుండా మరియు దెబ్బతిన్న కంటి కణాలను తిరిగి పునరుద్ధరిస్తాయి. మంచి ఆకృతికి.
మొత్తంమీద ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారంలో తగినంత విటమిన్లు ఉంటాయి. కాబట్టి, ఆరోగ్యవంతమైన కళ్ళకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందడానికి ఎలాంటి ఆహార వ్యామోహానికి గురికాకుండా మరియు అనేక రకాల ఆహారాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కంటి చూపు మెరుగుపడటానికి ఏమి తినాలి?
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో మంచి పోషకాహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ ఆహారంలో సరైన ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం వల్ల మీ కళ్ళను వయస్సు సంబంధిత సమస్యల నుండి రక్షించడంలో మరియు మొత్తం దృశ్య పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మెరుగైన కంటి చూపు కోసం అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఉత్తమ ఆహారాల వివరణ ఇక్కడ ఉంది:
- రాత్రి దృష్టి కోసం విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
- మంచి రాత్రి దృష్టిని నిర్వహించడానికి మరియు కళ్ళు పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి విటమిన్ ఎ చాలా అవసరం.
- ఉత్తమ వనరులు: క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, పాలకూర, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు.
- రెటీనా ఆరోగ్యానికి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు
- ఒమేగా-3 డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రెటీనా పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.
- ఉత్తమ వనరులు: కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డినెస్), అవిసె గింజలు, వాల్‌నట్‌లు మరియు చియా విత్తనాలు.
- బలమైన రక్త నాళాలకు విటమిన్ సి
- ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటి కణజాలాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది మరియు కళ్ళలోని రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది.
- ఉత్తమ వనరులు: నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, బెల్ పెప్పర్స్, కివి మరియు టమోటాలు.
- వయసు సంబంధిత కంటి నష్టాన్ని నివారించడానికి విటమిన్ E
- విటమిన్ E కంటిశుక్లం మరియు వయసు సంబంధిత మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ (AMD) ని నివారిస్తుంది.
- ఉత్తమ వనరులు: బాదం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, వేరుశెనగలు మరియు కూరగాయల నూనెలు.
- కంటి రక్షణ కోసం ల్యూటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్
- ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు హానికరమైన నీలి కాంతిని ఫిల్టర్ చేసి AMD నుండి రక్షిస్తాయి.
- ఉత్తమ వనరులు: కాలే, పాలకూర, మొక్కజొన్న, గుడ్లు మరియు గుమ్మడికాయ.
- మెరుగైన రాత్రి దృష్టి కోసం జింక్
- జింక్ విటమిన్ ఎ ని రెటీనాకు రవాణా చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రాత్రి దృష్టికి మద్దతు ఇస్తుంది.
- ఉత్తమ వనరులు: మాంసం, షెల్ఫిష్, బీన్స్, గింజలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు.
- కళ్ళు పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి హైడ్రేషన్
- నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కళ్ళు హైడ్రేట్ గా ఉండి, చికాకు తగ్గుతుంది.
- ఉత్తమ వనరులు: నీరు, కొబ్బరి నీరు, మరియు పుచ్చకాయ మరియు దోసకాయ వంటి హైడ్రేటింగ్ పండ్లు.
ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు సహజంగా మీ కంటి చూపును పెంచుకోవచ్చు మరియు దీర్ఘకాలిక కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి ఇంటి నివారణలు
ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మంచి దృష్టి చాలా అవసరం, మరియు ఆహారం మరియు వైద్య చికిత్సలు పాత్ర పోషిస్తుండగా, సహజ గృహ నివారణలు కూడా కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. సహజంగా దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఇక్కడ కొన్ని ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:
- బలమైన దృష్టి కోసం కంటి వ్యాయామాలు
- కంటి వ్యాయామాలు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
- పామింగ్: మీ అరచేతులను ఒకదానికొకటి రుద్దండి మరియు విశ్రాంతి కోసం మీ మూసిన కళ్ళపై ఉంచండి.
- రెప్పపాటు: కళ్ళు రిఫ్రెష్ కావడానికి 20 సెకన్ల పాటు వేగంగా రెప్పవేయండి.
- ఫోకస్ షిఫ్టింగ్: దగ్గరలోని వస్తువుపై ఫోకస్ చేసి, మెరుగైన ఫోకస్ నియంత్రణ కోసం సుదూర వస్తువుపై ఫోకస్ చేయండి.
- ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళకు సరైన ఆహారం
- పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల దృష్టి పెరుగుతుంది.
- క్యారెట్లు, పాలకూర, మరియు బెల్ పెప్పర్స్ విటమిన్ ఎ ని అందిస్తాయి.
- బాదం, వాల్‌నట్‌లు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
- కంటి ఆరోగ్యానికి కొవ్వు చేపలు, అవిసె గింజలు మరియు చియా గింజలు ఒమేగా-3 ని కలిగి ఉంటాయి.
- కంటి సంరక్షణ కోసం ఆమ్లా (ఇండియన్ గూస్బెర్రీ) ఉపయోగించడం
- ఆమ్లాలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆప్టిక్ నరాలను బలపరుస్తుంది.
- ఎలా ఉపయోగించాలి: ప్రతిరోజూ తాజా ఆమ్లా రసం త్రాగాలి లేదా తేనెతో కలపండి.
- 20-20-20 నియమాన్ని పాటించడం
- ఈ నియమాన్ని పాటించడం ద్వారా స్క్రీన్ ఒత్తిడిని తగ్గించండి:
- ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడండి.
- విశ్రాంతి కోసం కళ్ళకు మసాజ్ చేయడం
- రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి కనురెప్పలను మరియు కళ్ళ చుట్టూ సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
- వృత్తాకార కదలికలలో మీ వేళ్లతో తేలికపాటి ఒత్తిడిని ఉపయోగించండి.
- చల్లటి నీటితో కళ్ళు కడుక్కోవడం
- చల్లటి నీటిని చల్లుకోవడం వల్ల కళ్ళు తాజాగా ఉంటాయి మరియు ఎరుపు లేదా చికాకు తగ్గుతుంది.
- ఉదయం మరియు స్క్రీన్‌కు ఎక్కువసేపు ఎక్స్‌పోజర్ తర్వాత దీన్ని చేయండి.
- కంటి బలం కోసం యోగా సాధన
- త్రాతక్ (కొవ్వొత్తులను చూడటం) వంటి యోగా భంగిమలు దృష్టిని పదును పెట్టడానికి సహాయపడతాయి.
- భ్రమరి ప్రాణాయామం (తేనెటీగ శ్వాసను హమ్మింగ్ చేయడం) ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు కంటి దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- కంటి పునరుద్ధరణకు తగినంత నిద్రపోవడం
- కంటి ఆరోగ్యానికి విశ్రాంతి నిద్ర చాలా ముఖ్యం.
- ఒత్తిడి మరియు పొడిబారకుండా ఉండటానికి 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
ఈ సరళమైన గృహ నివారణలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు సహజంగానే మీ కంటి చూపును మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు దీర్ఘకాలిక కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
కంటి చూపును మెరుగుపరిచే మాత్రలు
మంచి కంటి చూపును నిర్వహించడానికి అవసరమైన పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం అవసరం, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, సప్లిమెంట్లు దృష్టి ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. కంటి పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు దృష్టి సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న వివిధ మాత్రలు మరియు సప్లిమెంట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి కొన్ని ఉత్తమ మాత్రల గురించి ఇక్కడ వివరణాత్మక పరిశీలన ఉంది:
- రాత్రి దృష్టి కోసం విటమిన్ ఎ మాత్రలు
- మంచి రాత్రి దృష్టిని నిర్వహించడానికి మరియు కళ్ళు పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి విటమిన్ ఎ చాలా ముఖ్యమైనది.
- సాధారణ మాత్రలు: A-Vit, రెటినోల్ సప్లిమెంట్లు.
- ప్రయోజనాలు: రెటీనాకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు రాత్రి అంధత్వాన్ని నివారిస్తుంది.
- కంటి హైడ్రేషన్ కోసం ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ క్యాప్సూల్స్
- ఒమేగా-3 కళ్ళు పొడిబారకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం కంటి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
- సాధారణ మాత్రలు: చేప నూనె గుళికలు, అవిసె గింజల నూనె సప్లిమెంట్లు.
- ప్రయోజనాలు: వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు కన్నీటి ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- బలమైన కళ్ళకు విటమిన్ సి మరియు ఇ మాత్రలు
- ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
- సాధారణ మాత్రలు: సెలిన్ (విటమిన్ సి), ఎవియన్ (విటమిన్ ఇ).
- ప్రయోజనాలు: కంటిశుక్లం మరియు వయస్సు సంబంధిత దృష్టి క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- మాక్యులర్ రక్షణ కోసం లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ సప్లిమెంట్లు
- ఈ కెరోటినాయిడ్లు కళ్ళకు సహజ సూర్యరశ్మిని నిరోధించేవిగా పనిచేస్తాయి.
- సాధారణ మాత్రలు: లూటీన్ క్యాప్సూల్స్, ఓకువైట్, ఐవిటల్.
- ప్రయోజనాలు: నీలి కాంతి మరియు వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ (AMD) నుండి రక్షిస్తుంది.
- రెటీనా ఆరోగ్యానికి జింక్ మరియు కాపర్ సప్లిమెంట్లు
- జింక్ విటమిన్ ఎ ని రెటీనాకు రవాణా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, రాత్రి దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- సాధారణ మాత్రలు: జింకోవిట్, ఐప్రామిస్ రిస్టోర్.
- ప్రయోజనాలు: రెటీనా ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- షార్ప్ విజన్ కోసం బిల్బెర్రీ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ టాబ్లెట్లు
- బిల్‌బెర్రీలో కళ్ళలో రక్త ప్రసరణను పెంచే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
- సాధారణ మాత్రలు: బిల్బెర్రీ క్యాప్సూల్స్, విజన్ గార్డ్ ప్లస్.
- ప్రయోజనాలు: రాత్రి దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కంటి అలసటను తగ్గిస్తుంది.
- మొత్తం కంటి ఆరోగ్యానికి మల్టీవిటమిన్ మాత్రలు
- మల్టీవిటమిన్ మాత్రలు కంటి చూపుకు అవసరమైన పోషకాల కలయికను కలిగి ఉంటాయి.
- సాధారణ మాత్రలు: ఐవైట్స్, విసివైట్, ఓకువైట్.
- ప్రయోజనాలు: కంటి కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు దృష్టి క్షీణతను నివారిస్తుంది.
కంటి సప్లిమెంట్లు తీసుకునే ముందు జాగ్రత్తలు
ఏదైనా సప్లిమెంట్లు తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. విటమిన్లు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు కాబట్టి స్వీయ మందులు తీసుకోకండి. మెరుగైన శోషణ కోసం సహజ పదార్ధాలతో కూడిన సప్లిమెంట్లను ఎంచుకోండి.
ఈ మాత్రలను చేర్చడం ద్వారా మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు మీ కంటి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు మరియు రాబోయే సంవత్సరాలలో స్పష్టమైన దృష్టిని కొనసాగించవచ్చు.
