కంటి ట్విచ్ అంటే ఏమిటి?

కళ్ళు తిరగడానికి సాధారణ కారణాలు

• ఒత్తిడి: అత్యంత సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటైన ఒత్తిడి నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, దీని వలన కంటి చుట్టూ కండరాల సంకోచాలు ఏర్పడతాయి. అధిక పీడన వాతావరణాలు లేదా భావోద్వేగ ఒత్తిడి ఈ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

• అలసట మరియు నిద్ర లేకపోవడం: తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి మరియు కండరాల అలసట ఏర్పడుతుంది, దీని వలన కనురెప్పల కండరాలు అతుక్కుపోతాయి. నిరంతరం నిద్ర లేమి వల్ల అతుక్కుపోవడం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత మరింత తీవ్రమవుతుంది.

• కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం: కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లేదా ఆల్కహాల్ వంటి ఉద్దీపనలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల నరాలు అతిగా ఉత్తేజితమవుతాయి, ఫలితంగా అసంకల్పిత కంటి కదలికలు సంభవిస్తాయి.

• డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ (కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్): విరామం లేకుండా ఎక్కువసేపు స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మీ కంటి కండరాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. డిజిటల్ యుగంలో నీలి కాంతికి గురికావడం మరియు ఎక్కువసేపు ఏకాగ్రత వహించడం అనేవి కళ్ళు తిరగడానికి సాధారణ కారణాలు.

• పోషకాహార లోపాలు: మెగ్నీషియం, పొటాషియం లేదా విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వల్ల కళ్ళు మెలితిప్పడం వంటి కండరాల నొప్పులు వస్తాయి. అటువంటి లోపాలను నివారించడానికి సమతుల్య ఆహారం చాలా ముఖ్యం.

• అలర్జీలు: కంటి అలెర్జీలు చికాకు, దురద మరియు నీరు కారడానికి కారణమవుతాయి, దీని వలన తరచుగా కళ్ళు మూసుకుని, చివరికి మెలితిప్పినట్లు అవుతుంది. అలెర్జీల నుండి విడుదలయ్యే హిస్టమైన్ కండరాల కదలికను ప్రభావితం చేస్తుంది.

• పొడి కళ్ళు: కన్నీటి ఉత్పత్తి సమస్యల కారణంగా కళ్ళలో లూబ్రికేషన్ లేకపోవడం వల్ల చికాకు మరియు మెలితిప్పినట్లు అనిపించవచ్చు. కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించే లేదా 50 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులలో ఇది సాధారణం.

• నాడీ సంబంధిత పరిస్థితులు: అరుదైన సందర్భాల్లో, నిరంతర సంకోచం బ్లెఫరోస్పాస్మ్ లేదా హెమిఫేషియల్ స్పాస్మ్ వంటి పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉండవచ్చు, దీనికి వైద్య సహాయం అవసరం.

Types of Eye Twitching

1. Minor Eye Twitch (Myokymia):

• అత్యంత సాధారణ రూపం, సాధారణంగా ఎగువ కనురెప్పను ప్రభావితం చేస్తుంది.

• ఒత్తిడి లేదా అలసట వంటి జీవనశైలి కారకాల వల్ల ప్రేరేపించబడుతుంది.

2. Essential Blepharospasm:

• రెండు కళ్ళ చుట్టూ అసంకల్పిత కండరాల సంకోచాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

• మరింత తీవ్రమైనది మరియు తాత్కాలికంగా దృష్టిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

3. Hemifacial Spasm:

• కనురెప్పతో సహా ముఖం యొక్క ఒక వైపు ప్రభావితం చేస్తుంది.

• తరచుగా ముఖ నాడిపై ఒత్తిడి వల్ల కలుగుతుంది.

మీరు ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి?

కళ్ళు తిరిగిన చాలా సందర్భాలలో కొన్ని రోజులు లేదా వారాలలో వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. అయితే, ఈ క్రింది సందర్భాలలో వైద్య సహాయం తీసుకోండి:

• ఈ తిమ్మిరి కొన్ని వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగుతుంది.

• గుర్తించదగిన వాపు, ఎరుపు లేదా ఉత్సర్గ ఉంది.

• ఈ దద్దుర్లు ముఖంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు వ్యాపిస్తాయి.

• మీరు కనురెప్పను వేలాడదీయడం (ప్టోసిస్) అనుభవిస్తారు.

• దృష్టి ప్రభావితమవుతుంది లేదా అస్పష్టంగా మారుతుంది.

ఈ లక్షణాలు బెల్ పాల్సీ లేదా డిస్టోనియా వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితిని సూచిస్తాయి. మీరు నిరంతరం ఎడమ కన్ను అరుపులు, కుడి కన్ను అరుపులు లేదా రెండు కళ్ళలోనూ అరుపులు అనుభవిస్తుంటే, సంభావ్య అంతర్లీన సమస్యలను తోసిపుచ్చడం ముఖ్యం.

కళ్ళు తిరిగి తిరగడానికి ప్రభావవంతమైన చికిత్సా ఎంపికలు

1. Lifestyle Modifications

• యోగా, ధ్యానం లేదా శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడం గణనీయంగా సహాయపడుతుంది.

• రాత్రికి 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

2. Limit Caffeine and Alcohol

• కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి ఉద్దీపనలను తగ్గించడం వల్ల మెలికల తీవ్రత తగ్గుతుంది.

3. Take Regular Screen Breaks

• 20-20-20 నియమాన్ని పాటించండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడండి.

• డిజిటల్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్లు లేదా యాంటీ-గ్లేర్ స్క్రీన్‌లను ఉపయోగించండి.

4. వెచ్చని కంప్రెస్‌లను వర్తించండి

• వెచ్చని కంప్రెస్ కంటి కండరాలను సడలించి, రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

5. Manage Allergies

• ఓవర్-ది-కౌంటర్ యాంటిహిస్టామైన్లు దురద మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి, అలెర్జీ ప్రతిచర్యల వల్ల కలిగే మెలికలు తగ్గుతాయి.

6. సరైన పోషకాహారాన్ని నిర్వహించండి

• పాలకూర, బాదం, అరటిపండ్లు వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

• ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను పరిగణించవచ్చు.

7. Artificial Tears

• కంటి చుక్కలను లూబ్రికేట్ చేయడం వల్ల కళ్ళు పొడిబారడం వల్ల కలిగే చికాకు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది, తద్వారా మెలితిప్పడం తగ్గుతుంది.

8. Botox Injections

• తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు అతి చురుకైన కండరాలను తాత్కాలికంగా స్తంభింపజేస్తాయి, దీర్ఘకాలిక కంటి సంకోచాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

9. Medical Procedures

• ఒక నాడీ సంబంధిత పరిస్థితిని గుర్తించినట్లయితే, చికిత్సలలో మందులు లేదా చిన్న శస్త్రచికిత్స జోక్యాలు ఉండవచ్చు.

కళ్ళు తిరగడం నివారించడానికి ఇంటి నివారణలు

• హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: నిర్జలీకరణం కండరాల సంకోచాలను మరింత దిగజార్చుతుంది, కాబట్టి తగినంత నీరు తీసుకోవడం నిర్ధారించుకోండి.

• సున్నితమైన కంటి మసాజ్‌లు: కండరాలను సడలించడానికి మీ కనురెప్ప ప్రాంతాన్ని వృత్తాకార కదలికలలో మసాజ్ చేయండి.

• కోల్డ్ కంప్రెస్: కోల్డ్ ప్యాక్ వేయడం వల్ల మంట తగ్గుతుంది మరియు మెలితిప్పినట్లు తగ్గుతుంది.

• పడుకునే ముందు స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి: రాత్రిపూట నీలి కాంతికి గురికావడాన్ని తగ్గించడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది మరియు కంటి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

• ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించండి: లావెండర్ లేదా చమోమిలే వంటి ప్రశాంతమైన నూనెలతో అరోమాథెరపీ శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది.

కళ్ళు రెప్పవేయడం మరియు కంపించడం మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

తరచుగా కళ్ళు రెప్పవేయడాన్ని కొన్నిసార్లు కళ్ళు మెలితిప్పడం అని తప్పుగా భావించవచ్చు. కళ్ళు తేమగా మరియు శుభ్రంగా ఉంచడానికి రెప్పవేయడం ఒక సహజ ప్రతిచర్య. అయితే, చికాకు, పొడిబారడం లేదా అలెర్జీల కారణంగా కళ్ళు మెలితిప్పడం అధికంగా మారినప్పుడు, అది కండరాల నొప్పులు మరియు మెలితిప్పడానికి దారితీస్తుంది. తెలియని కారణాల వల్ల మీరు కళ్ళు మెలితిప్పినట్లు అనుభవిస్తుంటే, మూల కారణాన్ని గుర్తించడానికి కంటి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడం

తక్షణ లక్షణాలు నిర్వహించబడిన తర్వాత, పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి దీర్ఘకాలిక మార్పులు చేయడాన్ని పరిగణించండి:

• స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించండి.

• సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడానికి క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలను షెడ్యూల్ చేయండి.

• కండరాల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి.

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి.

కళ్ళు తిరిగిన దృశ్యం ఒక వ్యాధిగా లేదా లక్షణంగా?

చాలా సందర్భాలలో, కళ్ళు అరుపులు అనేది పర్యావరణం, జీవనశైలి లేదా ఆరోగ్య కారకాల వల్ల ప్రేరేపించబడే లక్షణం. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, దీనిని నాడీ సంబంధిత సమస్యలు లేదా దీర్ఘకాలిక కండరాల నొప్పులతో సంబంధం ఉన్న కళ్ళు అరుపులు వంటి అంతర్లీన స్థితిలో భాగంగా వర్గీకరించవచ్చు. మీరు దీర్ఘకాలిక లక్షణాలను అనుభవిస్తుంటే, రోగ నిర్ధారణ కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

కళ్ళు తిరగడం గురించి అపోహలు

• పురాణం: కళ్ళు చెమర్చడం దురదృష్టానికి సంకేతం.

• వాస్తవికత: ఈ నమ్మకానికి ఏ శాస్త్రీయ ఆధారం మద్దతు ఇవ్వదు. ఇది గుర్తించదగిన ట్రిగ్గర్‌లతో కూడిన వైద్య పరిస్థితి.

• పురాణం: వృద్ధులు మాత్రమే తీవ్రమైన కళ్ళు తిప్పడం అనుభవిస్తారు.

• వాస్తవికత: డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడి కారణంగా కళ్ళు అదుముకోవడం అనేది యువతతో సహా ఎవరినైనా ప్రభావితం చేస్తుంది.

• పురాణం: కళ్ళు తిరగడం వల్ల అంధత్వం వస్తుంది.

• వాస్తవికత: కళ్ళు తిరిగిన సందర్భాలు చాలా వరకు ప్రమాదకరం మరియు తాత్కాలికమైనవి. అంతర్లీన సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్న తీవ్రమైన కేసులు చాలా అరుదు మరియు చికిత్స చేయగలవు.