కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో కంటి వ్యాయామాలు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. మీరు చేయగలిగిన కొన్ని ఉత్తమ కంటి వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: ఫ్లెక్సింగ్, పామింగ్, జూమింగ్ మరియు ఫిగర్ ఆఫ్ ఎయిట్.

కంప్యూటర్ ఐ సిండ్రోమ్ వల్ల మీ కళ్లకు కోలుకోలేని నష్టం కలిగించకూడదనుకుంటే తరచుగా కంటికి బ్రేక్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. 20-20 నియమం అనేది మీకు ప్రభావవంతమైన కంటి విరామాలను అందించడం ద్వారా పనిచేసే అటువంటి కార్యకలాపం. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:

మీరు ప్రతి 20 నిమిషాలకు స్క్రీన్ నుండి దూరంగా చూడటం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న దానిని సుమారు 20 సెకన్ల పాటు చూడాలని సూచించబడింది. మీ కళ్ళు తేమగా ఉండటానికి తరచుగా రెప్పవేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ కళ్ళు పొడిగా అనిపిస్తే మీరు కొన్ని కంటి చుక్కలను ప్రయత్నించవచ్చు.

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ వల్ల కలిగే కంటి నష్టాన్ని తగ్గించడంలో బ్లూ లైట్ గ్లాసెస్ సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. అయితే, దావాను బ్యాకప్ చేయడానికి విశ్వసనీయమైన అధ్యయనం లేదా పరిశోధన లేదు.

ఖచ్చితమైన కాలక్రమం లేదు. ఇది పూర్తిగా ఇప్పటికే జరిగిన నష్టం మరియు నష్టాన్ని తగ్గించడానికి మీరు తీసుకుంటున్న చర్యలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, మీరు కంప్యూటర్, ల్యాప్‌టాప్, టాబ్లెట్‌లు, ఫోన్, టెలివిజన్ మరియు మరిన్నింటి వంటి స్క్రీన్‌లను చూస్తున్నట్లయితే విరామం తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

అవును, కంప్యూటర్ ఐ సిండ్రోమ్‌ను నిర్వహించవచ్చు మరియు చికిత్స చేయవచ్చు. కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ చికిత్స కోసం, మీ కంటి పరిస్థితి మరియు నష్టాన్ని బట్టి మీకు సరైన చికిత్సను ప్రారంభించడానికి మరియు సూచించడానికి మీరు నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించవలసిందిగా సూచించబడింది.

మీ చికిత్స కోసం సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన ప్రోటోకాల్‌ను రూపొందించే ముందు మీ పరిస్థితి మరియు దినచర్య గురించి విస్తృతమైన అంచనాతో పాటు జాగ్రత్తగా గుర్తించడం, మూల్యాంకనం మరియు నిర్వహణ తర్వాత ఒక నేత్ర వైద్యుడు చికిత్సను సూచిస్తారు.

స్పష్టమైన రుజువు లేదు, కానీ కొన్ని అధ్యయనాలు తెరలు మెదడుపై ప్రభావం చూపుతాయని చూపిస్తున్నాయి. ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్‌లకు గురికావడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు దగ్గరి చూపు వంటి సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. స్క్రీన్‌లు నీలి కాంతిని విడుదల చేస్తాయి కాబట్టి, మనం నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అవి సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లను ప్రభావితం చేస్తాయి. 

ఎర్గోనామిక్స్ అనేది వస్తువులను అమర్చే సాంకేతికత. కంప్యూటర్ ఐ సిండ్రోమ్‌ను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఈ దశలను తీసుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది మరియు ముఖ్యమైనది. అయితే, కేవలం ఎర్గోనామిక్స్‌పై ఆధారపడి, కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను సౌకర్యవంతమైన దూరంలో ఉంచడం వంటివి సమస్యను పరిష్కరించలేవు. నైపుణ్యం కలిగిన నేత్ర వైద్యుడి వద్ద చికిత్స పొందడం ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.