கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன?
கணினி பாவனையால் ஏற்படும் கண் பிரச்சனைகள் கணினி பார்வை நோய்க்குறியின் கீழ் வரும். இது முழு அளவிலான கண் திரிபு மற்றும் வலியை உள்ளடக்கியது. 50% மற்றும் 90% க்கு இடையில் கணினித் திரையில் பணிபுரியும் நபர்களுக்கு குறைந்தபட்சம் சில கண் தொடர்பான அறிகுறிகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
இந்த நாட்களில், பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நேரத்தில் கணினித் திரைகளை ஒரு நேரத்தில் வெறித்துப் பார்க்க வேண்டிய வேலைகள் உள்ளன. அது அவர்களின் கண்களுக்கு உண்மையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் காரணங்கள் பற்றிய ஒரு பார்வை இங்கே:
பல கணினி நோய்க்குறி காரணங்கள் உள்ளன:
- மோசமான வெளிச்சம்
- திரை பளபளப்பு
- சரி செய்யப்படாத பார்வை பிரச்சினைகள்
- மோசமான தோரணை
கணினி பார்வை நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்
கணினி பார்வை நோய்க்குறியின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றையாவது நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம்
- கண் சிரமம்
- தலைவலி
- மங்கலான பார்வை
- வறண்ட கண்கள்
- கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி
வேலை செய்யும் பெரியவர்கள் மட்டும் பாதிக்கப்படுவதில்லை. பள்ளியில் பகலில் டேப்லெட்களை உற்றுப் பார்க்கும் அல்லது கணினிகளைப் பயன்படுத்தும் குழந்தைகளுக்கும் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம், குறிப்பாக வெளிச்சம் மற்றும் அவர்களின் தோரணை சிறந்ததை விட குறைவாக இருந்தால்.
நீங்கள் கணினியில் பணிபுரியும் போது, உங்கள் கண்கள் எப்பொழுதும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் படிக்கும்போது அவை முன்னும் பின்னுமாக நகரும். நீங்கள் காகிதங்களைக் கீழே பார்க்க வேண்டும், பின்னர் தட்டச்சு செய்ய காப்புப் பிரதி எடுக்க வேண்டும். உங்கள் கண்கள் திரையில் உருவங்களை மாற்றுவதற்கு எதிர்வினையாற்றுகின்றன, எனவே நீங்கள் பார்ப்பதை உங்கள் மூளை செயல்படுத்த முடியும். இந்த வேலைகள் அனைத்திற்கும் உங்கள் கண் தசைகளிலிருந்து அதிக முயற்சி தேவைப்படுகிறது. மேலும் விஷயங்களை மோசமாக்க, ஒரு புத்தகம் அல்லது காகிதத் துண்டு போலல்லாமல், திரை மாறுபாடு, ஃப்ளிக்கர் மற்றும் கண்ணை கூசும்.
உங்களுக்கு ஏற்கனவே கண் பிரச்சனை இருந்தாலோ, கண்ணாடிகள் தேவைப்பட்டாலோ, அவைகள் இல்லாமலோ அல்லது கணினி பயன்பாட்டிற்காக தவறான மருந்துச் சீட்டை அணிந்திருந்தாலோ, உங்களுக்கு பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்.
கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் தடுப்பு
இந்த எளிய நடைமுறைகள் மூலம், கணினி பார்வை நோய்க்குறியின் விளைவுகளை நீங்கள் குறைக்கலாம்
- அறையில் உள்ள விளக்குகள் கண்களுக்கு வசதியாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, கணினித் திரையில் கண்ணை கூசுவதைத் தடுக்கிறது.
- டிஜிட்டல் டிஸ்ப்ளேவை வைத்து, உங்கள் தலை இயற்கையாகவே வசதியான நிலையில் இருக்கும்.
- இடைவேளை எடுங்கள். கம்ப்யூட்டரில் இருந்து சில நிமிடங்கள் தொலைவில் இருப்பது உங்கள் கண்களுக்கு வரும்போது வெகுதூரம் செல்லலாம். உங்கள் கைகள் மற்றும் முதுகுகளுக்கு நீங்கள் நீட்டிக்க இடைவெளிகளை எடுப்பதைப் போலவே இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- உங்கள் இருக்கை வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகுக்கு ஆதரவுடன் ஒரு வசதியான நாற்காலி, பொதுவாக கணினி பார்வை நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உதவும்.
உங்கள் கண்களை கவனித்துக் கொண்ட பிறகும், உங்கள் கண்கள் இன்னும் தொந்தரவு செய்தால், கண் தசைகள் பலவீனம் போன்ற பிற காரணங்களை உறுதிப்படுத்த உங்கள் கண் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. உலர்ந்த கண்கள், கண் சக்தி போன்றவற்றையும் நிர்வகிக்கலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQகள்)
கணினி பார்வை நோய்க்குறி குருட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்துமா?
கணினி பார்வை நோய்க்குறி குருட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், இது மங்கலான பார்வையை ஏற்படுத்தும்.
கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் காரணமாக ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சரியான வெளிச்சத்தின் கீழ் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது, வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, கண் இடைவெளிகளை எடுப்பது மற்றும் கண் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது ஆகியவை படிகளில் அடங்கும்.
கணினி பார்வை நோய்க்குறியின் விளைவைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகள் யாவை?
கணினி பார்வை நோய்க்குறியின் விளைவைக் குறைக்க கண் பயிற்சிகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில சிறந்த கண் பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன: நெகிழ்வு, உள்ளங்கை, பெரிதாக்குதல் மற்றும் எட்டு எண்ணிக்கை.
20-20 விதி என்றால் என்ன?
கம்ப்யூட்டர் ஐ சிண்ட்ரோம் காரணமாக உங்கள் கண்களுக்கு மீள முடியாத சேதத்தை ஏற்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால் அடிக்கடி கண் இடைவெளிகளை எடுப்பது முக்கியம். 20-20 விதி என்பது உங்களுக்கு பயனுள்ள கண் இடைவெளிகளை வழங்குவதன் மூலம் செயல்படும் ஒரு செயலாகும். இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இங்கே:
ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் திரையிலிருந்து விலகிப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஒன்றை சுமார் 20 வினாடிகள் பார்க்கும்படி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கண்களை ஈரமாக வைத்திருக்க அடிக்கடி சிமிட்டுவதும் முக்கியம். உங்கள் கண்கள் வறண்டதாக உணர்ந்தால் சில கண் சொட்டுகளை முயற்சி செய்யலாம்.
கணினி பார்வை நோய்க்குறி அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த நீல ஒளி கண்ணாடிகள் உதவுமா?
கணினி பார்வை நோய்க்குறியால் ஏற்படும் கண் பாதிப்பைக் குறைக்க நீல ஒளி கண்ணாடிகள் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், உரிமைகோரலை ஆதரிக்க நம்பகமான ஆய்வு அல்லது ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை.
கணினி பார்வை நோய்க்குறி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
திட்டவட்டமான காலக்கெடு இல்லை. இது முற்றிலும் ஏற்கனவே ஏற்படுத்தப்பட்ட சேதம் மற்றும் சேதத்தை குறைக்க நீங்கள் எடுக்கும் நடவடிக்கைகளைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், கணினி, மடிக்கணினி, டேப்லெட்கள், தொலைபேசி, தொலைக்காட்சி மற்றும் பலவற்றைப் போன்ற திரையைப் பார்க்கும்போது எப்போதும் ஓய்வு எடுப்பது நல்லது.
கணினி பார்வை நோய்க்குறி சிகிச்சை என்ன?
ஆம், கணினி கண் நோய்க்குறியை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கலாம். கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சைக்கு, உங்கள் கண் நிலை மற்றும் பாதிப்புக்கு ஏற்ப, உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சையைத் தொடங்கவும், இயக்கவும் ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் சிகிச்சைக்கான சிறந்த நெறிமுறையை வடிவமைப்பதற்கு முன், உங்கள் நிலை மற்றும் வழக்கத்தின் விரிவான மதிப்பீட்டோடு, கவனமாகக் கண்டறிதல், மதிப்பீடு செய்தல் மற்றும் நிர்வாகத்திற்குப் பிறகு ஒரு கண் மருத்துவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.
கணினி பார்வை நோய்க்குறி மூளையை பாதிக்குமா?
தெளிவான ஆதாரம் இல்லை, ஆனால் சில ஆய்வுகள் திரைகள் மூளையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. அதிக நேரம் திரையில் இருப்பது கண் சிரமம், மங்கலான பார்வை மற்றும் அருகில் பார்வை குறைபாடு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். திரைகள் நீல ஒளியை வெளியிடுவதால், நாம் தூங்க முயற்சிக்கும் போது அவை சர்க்காடியன் தாளத்தை பாதிக்கின்றன.
கணினி பார்வை நோய்க்குறியால் ஏற்படும் கணினி கண் அழுத்தத்திற்கு பணிச்சூழலியல் சாத்தியமான தீர்வா?
பணிச்சூழலியல் என்பது விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்கும் நுட்பமாகும். கம்ப்யூட்டர் ஐ சிண்ட்ரோமைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் இந்த வழிமுறைகளை மேற்கொள்வது பயனுள்ளதாகவும் முக்கியமானதாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், பணிச்சூழலியல் சார்ந்து, கணினித் திரையை வசதியான தூரத்தில் வைத்திருப்பது போன்ற பிரச்சனையை சரிசெய்ய முடியாது. திறமையான கண் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெறுவதன் மூலம் பிரச்சனையை சரிசெய்யலாம்.
கண் பிரச்சனையை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்!
இப்போது ஆன்லைன் வீடியோ ஆலோசனை அல்லது மருத்துவமனை சந்திப்பை முன்பதிவு செய்வதன் மூலம் எங்கள் மூத்த மருத்துவர்களை அணுகலாம்
இப்போதே சந்திப்பை முன்பதிவு செய்யுங்கள்