कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोमचा प्रभाव कमी करण्यासाठी डोळ्यांचे व्यायाम खूप उपयुक्त ठरू शकतात. येथे काही सर्वोत्तम डोळ्यांचे व्यायाम आहेत जे तुम्ही करू शकता: फ्लेक्सिंग, पामिंग, झूमिंग आणि आकृती आठ.

कॉम्प्युटर आय सिंड्रोममुळे तुमच्या डोळ्यांना अपरिवर्तनीय नुकसान होऊ इच्छित नसल्यास वारंवार डोळा ब्रेक घेणे महत्वाचे आहे. 20-20 नियम ही अशीच एक क्रिया आहे जी तुम्हाला प्रभावी डोळ्यांना ब्रेक देऊन कार्य करते. ते कसे कार्य करते ते येथे आहे:

तुम्ही दर 20 मिनिटांनी स्क्रीनपासून दूर बघून सुरुवात करू शकता. असे सुचवले आहे की तुम्ही अंदाजे 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर असलेल्या एखाद्या गोष्टीकडे पहा. आपले डोळे ओले ठेवण्यासाठी वारंवार लुकलुकणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुमचे डोळे कोरडे वाटत असल्यास तुम्ही काही डोळ्याचे थेंब वापरून पाहू शकता.

असे मानले जाते की निळ्या प्रकाशाचा चष्मा कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोममुळे डोळ्यांना होणारे नुकसान कमी करण्यास मदत करतो. तथापि, दाव्याचे समर्थन करण्यासाठी कोणताही विश्वासार्ह अभ्यास किंवा संशोधन नाही.

निश्चित टाइमलाइन नाही. हे पूर्णपणे आधीच झालेले नुकसान आणि नुकसान कमी करण्यासाठी तुम्ही कोणती पावले उचलत आहात यावर अवलंबून आहे. तथापि, आपण संगणक, लॅपटॉप, टॅब्लेट, फोन, टेलिव्हिजन आणि बरेच काही यासारख्या स्क्रीनकडे पहात असल्यास ब्रेक घेणे केव्हाही चांगले.

होय, कॉम्प्युटर आय सिंड्रोमचे व्यवस्थापन आणि उपचार केले जाऊ शकतात. कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम उपचारासाठी, तुमच्या डोळ्यांच्या स्थितीनुसार आणि नुकसानीनुसार तुमच्यासाठी योग्य उपचार सुरू करण्यासाठी आणि निर्देशित करण्यासाठी तुम्ही नेत्ररोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा असे सुचवले आहे.

नेत्ररोगतज्ज्ञ काळजीपूर्वक तपासणी, मूल्यमापन आणि व्यवस्थापनानंतर उपचार सुचवेल, तुमच्या उपचारासाठी सर्वोत्तम प्रोटोकॉल तयार करण्यापूर्वी तुमची स्थिती आणि दिनचर्या यांचे विस्तृत मूल्यांकन करून.

कोणताही स्पष्ट पुरावा नाही, परंतु काही अभ्यास असे दर्शवतात की स्क्रीनचा मेंदूवर परिणाम होऊ शकतो. जास्त वेळ स्क्रीनच्या एक्सपोजरमुळे डोळ्यांवर ताण, अस्पष्ट दृष्टी आणि जवळ-नसण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. पडदे निळा प्रकाश उत्सर्जित करतात म्हणून, जेव्हा आपण झोपायचा प्रयत्न करत असतो तेव्हा ते सर्कॅडियन लयांवर परिणाम करतात. 

एर्गोनॉमिक्स हे गोष्टी व्यवस्थित करण्याचे तंत्र आहे. संगणक ey सिंड्रोम टाळण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी ही पावले उचलणे उपयुक्त आणि महत्त्वाचे असू शकते. तथापि, केवळ एर्गोनॉमिक्सवर अवलंबून, जसे की संगणक स्क्रीन आरामदायक अंतरावर ठेवल्याने समस्या दूर होऊ शकत नाही. एखाद्या कुशल नेत्ररोग तज्ज्ञाकडून स्वतःवर उपचार करून या समस्येचे निराकरण केले जाऊ शकते.