बऱ्याचदा आपल्याला हे कळत नाही की आपण संगणक, स्मार्टफोन, टॅब्लेट इत्यादी इलेक्ट्रॉनिक गॅझेट्सवर घालवलेल्या इतक्या तासांची मोठी किंमत आपल्या डोळ्यांना मोजावी लागते आणि त्याची किंमत असते - डोळ्यांचा ताण आणि थकलेले डोळे.
आणि जास्त प्रमाणात आढळल्यामुळे, डोळ्यांच्या ताणाच्या या अनुभवाला असे नाव देण्यात आले आहे संगणक दृष्टी सिंड्रोम (सीव्हीएस).
डोळ्यांना जळजळ होणे, डोकेदुखी, प्रकाशाची संवेदनशीलता, मानेपर्यंत पाठदुखी, अंधुक दृष्टी अशी सीव्हीएसची लक्षणे देखील खूप सामान्य आहेत.
तथापि, जर तुम्हाला वरील लक्षणे जाणवत असतील, तर या टिप्स डोळ्यांवरील ताण कमी करण्यास मदत करतील.
तुम्ही ज्या पद्धतीने पाहता त्यात बदल करा
आपण वस्तू पाहण्याचा दृष्टिकोन CVS च्या शक्यतांवर परिणाम करतो यावर तुमचा विश्वास आहे का? डोकेदुखी टाळण्यासाठी डोळे एका योग्य कोनात ठेवावेत. इलेक्ट्रॉनिक वस्तूची स्क्रीन तुमच्या डोळ्यांपासून २० ते २८ इंच अंतरावर आणि डोळ्यांखाली ४ ते ५ इंच अंतरावर ठेवा. आणि तुमच्या मॉनिटर आणि इतर वाचन साहित्यातील अंतर जवळ असले पाहिजे जेणेकरून डोके हलते ते सामान्य राहील.
चमक कमी करा
जर मॉनिटरवरील अक्षरे आणि त्याच्या पार्श्वभूमीमधील कॉन्ट्रास्ट खूप कमी असेल (म्हणजे कमी कॉन्ट्रास्ट) तर तुम्ही तुमच्या डोळ्यांना अनावश्यकपणे जास्त काम करायला लावत आहात. यामुळे डोळे थकतात आणि अनेकदा प्रकाश संवेदनशीलता येते. नेहमी आरामदायी वाटेल इतक्या तेजस्वी प्रकाश असलेल्या ठिकाणी वाचा. तुमच्या सभोवतालचा प्रकाशही जास्त तेजस्वी नसावा. सूर्यप्रकाशाच्या उपलब्धतेनुसार तुमच्या खिडक्यांवरील पडदे/पट्ट्या समायोजित करा. पर्यायीरित्या, तुम्ही ग्लेअर फिल्टर देखील वापरू शकता.
डोळ्यांना थोडा आराम द्या!
कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक आरोग्यासाठी हानिकारक असतो - ही जुनी म्हण अजूनही खरी आहे. आणि डोळ्यांच्या डॉक्टरांचा २०-२०-२० चा फॉर्म्युलाही तसाच आहे! दर २० मिनिटांनी ब्रेक घेऊन किमान २० फूट अंतरावर असलेल्या वस्तूकडे किमान २० सेकंद पाहणे योग्य आहे.
डोळे मिचकावल्याने तुमच्या डोळ्यांत ओलावा येतो.
असे आढळून आले आहे की जे लोक जास्त वेळ संगणक वापरतात ते सामान्यतः जितके डोळे मिचकावतात त्यापेक्षा फक्त एक चतुर्थांश डोळे मिचकावतात. यामुळे निश्चितच धोका वाढतो कोरडे डोळे. एकतर स्वतःला अधिक वेळा डोळे मिचकावण्याची आठवण करून द्या किंवा स्नेहन वापरा. डोळ्याचे थेंब.
तुमचे डोळे तपासा.
वारंवार होणारी डोकेदुखी वयाशी संबंधित डोळ्यांच्या समस्यांमुळे असू शकते जसे की मोतीबिंदू किंवा डोळ्यांच्या स्नायूंचे खराब कार्य इत्यादी. शिवाय, दृष्टी समस्या हायपरमेट्रोपिया, दृष्टिवैषम्य, तिरकस डोळे.
वरीलप्रमाणे सोप्या उपायांमुळे डोळे आणि मानदुखी कमी होण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, जर तुम्हाला अजूनही तुमच्या दृष्टीमध्ये काही असामान्यता वाटत असेल, तर सविस्तर डोळ्यांची तपासणी करून घेणे आणि डोळ्यांच्या काही लपलेल्या समस्या आहेत का याचे निदान करणे महत्वाचे आहे.
