স্মার্টফোন কি ঝাপসা দৃষ্টির জন্য দায়ী হতে পারে?

প্রায়শই আমরা বুঝতে পারি না যে কম্পিউটার, স্মার্টফোন, ট্যাবলেট ইত্যাদির মতো ইলেকট্রনিক গ্যাজেটে আমরা যে এত ঘন্টা ব্যয় করি তার জন্য আমাদের চোখকে অনেক মূল্য দিতে হয়, এবং মূল্য হল - চোখের চাপ এবং শুষ্ক ক্লান্ত চোখ।
এবং এর প্রকোপ বেশি থাকার কারণে, এই চোখের চাপের অভিজ্ঞতার নামকরণ করা হয়েছে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম (সিভিএস)।

সিভিএসের লক্ষণগুলিও খুবই সাধারণ যেমন চোখ জ্বালাপোড়া, মাথাব্যথা, আলোর সংবেদনশীলতা, ঘাড় পর্যন্ত পিঠে ব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি।

তবে, যদি আপনি উপরের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তাহলে এই টিপসগুলি চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

আপনার দেখার ধরণ পরিবর্তন করুন

আপনি কি বিশ্বাস করতে পারেন যে আমরা যেভাবে বস্তু দেখি তা CVS-এর সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করে? মাথাব্যথা এড়াতে চোখ ঠিক করার জন্য একটি উপযুক্ত কোণ আছে। ইলেকট্রনিক জিনিসের স্ক্রিনটি আপনার চোখ থেকে ২০ থেকে ২৮ ইঞ্চি দূরে এবং আপনার চোখের ৪ থেকে ৫ ইঞ্চি নীচে রাখুন। এবং আপনার মনিটর এবং অন্যান্য পড়ার উপাদানের মধ্যে দূরত্ব কাছাকাছি থাকা উচিত যাতে মাথার নড়াচড়া স্বাভাবিক থাকে।

ঝলক কমাও

যদি মনিটরের অক্ষর এবং এর পটভূমির মধ্যে বৈসাদৃশ্য খুব কম হয় (অর্থাৎ কম বৈসাদৃশ্য), তাহলে আপনি আপনার চোখকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে আরও বেশি পরিশ্রম করতে বাধ্য করছেন। এর ফলে অনিবার্যভাবে চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং প্রায়শই আলোর সংবেদনশীলতা দেখা দেয়। সর্বদা এমন জায়গায় পড়ুন যেখানে আরামদায়ক বোধ করার জন্য যথেষ্ট উজ্জ্বল আলোকিত জায়গা থাকে। আপনার চারপাশের আলোও খুব বেশি উজ্জ্বল হওয়া উচিত নয়। সূর্যালোকের প্রাপ্যতা অনুসারে আপনার জানালার পর্দা/ব্লাইন্ডগুলি সামঞ্জস্য করুন। বিকল্পভাবে, আপনি গ্লেয়ার ফিল্টারও ব্যবহার করতে পারেন।

তোমার চোখকে একটু বিশ্রাম দাও!

যেকোনো কিছুর অতিরিক্ত ব্যবহার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর - এই পুরনো কথাটি এখনও সত্য। আর চক্ষু বিশেষজ্ঞের ২০-২০-২০ সূত্রটিও তাই! প্রতি ২০ মিনিট পর পর বিরতি নেওয়া এবং কমপক্ষে ২০ ফুট দূরে থাকা কোনও বস্তুর দিকে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকানো মূল্যবান।

পলক ফেললে চোখে আর্দ্রতা আসে

দেখা গেছে যে যারা দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার ব্যবহার করেন তাদের স্বাভাবিকের চেয়ে মাত্র এক-চতুর্থাংশ পলক ফেলার সম্ভাবনা বেশি। এটি অবশ্যই ঝুঁকি বাড়াবে শুকনো চোখহয় নিজেকে আরও ঘন ঘন চোখের পলক ফেলার জন্য মনে করিয়ে দিন অথবা লুব্রিকেটিং ব্যবহার করুন। চোখের ফোঁটা.

তোমার চোখ পরীক্ষা করে নাও।

বারবার মাথাব্যথা হতে পারে বয়সজনিত চোখের সমস্যা যেমন ছানি বা চোখের পেশীগুলির দুর্বল কার্যকারিতা ইত্যাদির কারণে। অধিকন্তু, দৃষ্টি সমস্যাগুলি হাইপারমেট্রোপিয়া, অ্যাস্টিগমেটিজমের কারণে কিনা তা পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। squint চোখ.

উপরে উল্লেখিত সহজ ব্যবস্থাগুলি চোখ এবং ঘাড়ের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, যদি আপনি এখনও মনে করেন যে আপনার দৃষ্টিশক্তিতে কোনও অস্বাভাবিকতা রয়েছে, তাহলে, একটি বিস্তারিত চক্ষু পরীক্ষা করানো এবং চোখের কোনও গোপন সমস্যা আছে কিনা তা নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ।