શું સ્માર્ટફોન ઝાંખી દ્રષ્ટિ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે?

ઘણીવાર આપણને ખ્યાલ નથી હોતો કે આપણે કમ્પ્યુટર, સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ વગેરે જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સ પર આટલા કલાકો વિતાવીએ છીએ તેની કિંમત આપણી આંખોને ભારે પડે છે, અને તેની કિંમત છે - આંખોનો તાણ અને સૂકી થાકેલી આંખો.
અને તેના વ્યાપક પ્રમાણને કારણે, આ આંખના તાણના અનુભવને નામ આપવામાં આવ્યું છે કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ (સીવીએસ).

CVS ના લક્ષણો પણ ખૂબ સામાન્ય છે જેમ કે આંખોમાં બળતરા, માથાનો દુખાવો, પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા, ગરદન સુધી પીઠનો દુખાવો, ઝાંખી દ્રષ્ટિ.

જોકે, જો તમને ઉપરોક્ત લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો આ ટિપ્સ આંખોનો તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

તમારી જોવાની રીતમાં ફેરફાર કરો

શું તમે માનો છો કે આપણે વસ્તુઓને જે રીતે જોઈએ છીએ તે CVS ની શક્યતાઓને અસર કરે છે? માથાનો દુખાવો ટાળવા માટે આંખોને યોગ્ય ખૂણા પર ગોઠવવી જોઈએ. ઇલેક્ટ્રોનિક વસ્તુની સ્ક્રીનને તમારી આંખોથી 20 થી 28 ઇંચ દૂર અને તમારી આંખોથી 4 થી 5 ઇંચ નીચે રાખો. અને તમારા મોનિટર અને અન્ય વાંચન સામગ્રી વચ્ચેનું અંતર નજીક હોવું જોઈએ જેથી માથાની ગતિ સામાન્ય રહે.

ઝગમગાટ ઓછો કરો

જો મોનિટર પરના અક્ષરો અને તેની પૃષ્ઠભૂમિ વચ્ચેનો કોન્ટ્રાસ્ટ ખૂબ ઓછો હોય (એટલે કે ઓછો કોન્ટ્રાસ્ટ) તો તમે તમારી આંખોને બિનજરૂરી રીતે વધુ મહેનત કરાવો છો. આ અનિવાર્યપણે આંખો થાકી જાય છે અને ઘણીવાર પ્રકાશ સંવેદનશીલતા તરફ દોરી જાય છે. હંમેશા આરામદાયક લાગે તેટલા તેજસ્વી પ્રકાશવાળા વિસ્તારમાં વાંચો. તમારી આસપાસનો પ્રકાશ પણ ખૂબ તેજસ્વી ન હોવો જોઈએ. સૂર્યપ્રકાશની ઉપલબ્ધતા અનુસાર તમારી બારીઓ પરના પડદા/બ્લાઇંડ્સને સમાયોજિત કરો. વૈકલ્પિક રીતે, તમે ગ્લેર ફિલ્ટરનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમારી આંખોને થોડો આરામ આપો!

કોઈપણ વસ્તુનો અતિરેક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે - આ જૂની કહેવત હજુ પણ સાચી છે. અને આંખના ડૉક્ટરનો 20-20-20નો સૂત્ર પણ એ જ રીતે સાચું છે! દર 20 મિનિટ પછી વિરામ લેવો અને ઓછામાં ઓછી 20 સેકન્ડ માટે ઓછામાં ઓછી 20 ફૂટ દૂર રહેલી વસ્તુને જોવી યોગ્ય છે.

ઝબકવાથી તમારી આંખોમાં ભેજ આવે છે

એવું જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ સામાન્ય રીતે કરતા ફક્ત એક ચતુર્થાંશ જ ઝબકવાની શક્યતા ધરાવે છે. આ ચોક્કસપણે થવાનું જોખમ વધારે છે સૂકી આંખો. કાં તો તમારી જાતને વધુ વખત ઝબકવાનું યાદ અપાવો અથવા લુબ્રિકેશનનો ઉપયોગ કરો આંખમાં નાખવાના ટીપાં.

તમારી આંખો તપાસો.

વારંવાર માથાનો દુખાવો ઉંમર સંબંધિત આંખની સમસ્યાઓ જેમ કે મોતિયા અથવા આંખના સ્નાયુઓની નબળી કામગીરી વગેરેને કારણે હોઈ શકે છે. વધુમાં, એ તપાસવું મહત્વપૂર્ણ છે કે દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ હાઇપરમેટ્રોપિયા, એસ્ટિગ્મેટિઝમ, squint આંખો.

ઉપરોક્ત સરળ પગલાં આંખ અને ગરદનના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, જો તમને હજુ પણ લાગે છે કે તમારી દ્રષ્ટિમાં કોઈ અસામાન્યતા છે, તો વિગતવાર આંખની તપાસ કરાવવી અને આંખની કોઈ છુપી સમસ્યાઓ છે કે કેમ તેનું નિદાન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.