ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮುಂತಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಳೆಯುವ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಭಾರೀ ಬೆಲೆ ತೆರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೆಲೆ - ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು.
ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ, ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೀಗೆ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದೃಷ್ಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಿವಿಎಸ್).

ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವುದು, ತಲೆನೋವು, ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯವರೆಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಿವಿಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮೇಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ

ನಾವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿ CVS ನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಲ್ಲಿರಾ? ತಲೆನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಬೇಕಾದ ಸೂಕ್ತ ಕೋನವಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ವಸ್ತುವಿನ ಪರದೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ 20 ರಿಂದ 28 ಇಂಚು ದೂರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ 4 ರಿಂದ 5 ಇಂಚು ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಓದುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ತಲೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಾಮಮಾತ್ರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಹೊಳಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಮಾನಿಟರ್ ಮೇಲಿನ ಅಕ್ಷರಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ (ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ) ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಬೆಳಕು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರಬಾರದು. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಲಭ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರದೆಗಳು/ಬ್ಲೈಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಗ್ಲೇರ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ!

ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ - ಈ ಹಳೆಯ ಮಾತು ಇನ್ನೂ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರ 20-20-20 ಸೂತ್ರವೂ ಹಾಗೆಯೇ ಇದೆ! ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶ ಬರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಜ್ಞಾಪನೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಬಳಸಿ. ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಂತಹ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೈಪರ್‌ಮೆಟ್ರೋಪಿಯಾ, ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಮ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಿಸುಕಾದ ಕಣ್ಣುಗಳು.

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವಿವರವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಗುಪ್ತ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.