മങ്ങിയ കാഴ്ചയ്ക്ക് സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ കാരണമാകുമോ?

കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾക്കായി നമ്മൾ ചെലവഴിക്കുന്ന മണിക്കൂറുകൾക്കെല്ലാം നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ വലിയ വില നൽകേണ്ടിവരുമെന്ന് പലപ്പോഴും നമ്മൾ തിരിച്ചറിയാറില്ല, അതിന്റെ വില കണ്ണുകളുടെ ആയാസവും ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകളുമാണ്.
ഉയർന്ന തോതിലുള്ള നേത്ര ആയാസം കാരണം, ഈ അനുഭവത്തിന് ഇങ്ങനെ പേര് നൽകിയിരിക്കുന്നു കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം (സിവിഎസ്).

കണ്ണുകൾ കത്തുന്നത്, തലവേദന, പ്രകാശത്തോട് സംവേദനക്ഷമത, കഴുത്ത് വരെ വേദന, കാഴ്ച മങ്ങൽ തുടങ്ങിയ സിവിഎസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും വളരെ സാധാരണമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ കണ്ണിന്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ കാണുന്ന രീതി പരിഷ്കരിക്കുക

നമ്മൾ വസ്തുക്കളെ കാണുന്ന രീതി CVS സാധ്യതയെ ബാധിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാമോ? തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ കണ്ണുകൾ വിന്യസിക്കേണ്ട ഒരു ഉചിതമായ കോണുണ്ട്. ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണത്തിന്റെ സ്ക്രീൻ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് 20 മുതൽ 28 ഇഞ്ച് വരെ അകലത്തിലും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് താഴെ 4 മുതൽ 5 ഇഞ്ച് വരെ അകലത്തിലും വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മോണിറ്ററും മറ്റ് വായനാ സാമഗ്രികളും തമ്മിലുള്ള ദൂരം തല ചലനം നാമമാത്രമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നത്ര അടുത്തായിരിക്കണം.

തിളക്കം കുറയ്ക്കുക

മോണിറ്ററിലെ അക്ഷരങ്ങളും അതിന്റെ പശ്ചാത്തലവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ (അതായത് കുറഞ്ഞ കോൺട്രാസ്റ്റ്) നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അനാവശ്യമായി കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ഇത് അനിവാര്യമായും കണ്ണുകൾ ക്ഷീണിതരാകുന്നതിനും പലപ്പോഴും പ്രകാശ സംവേദനക്ഷമതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. സുഖകരമായി തോന്നാൻ ആവശ്യമായ പ്രകാശമുള്ള സ്ഥലത്ത് എപ്പോഴും വായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള വെളിച്ചം വളരെ തെളിച്ചമുള്ളതായിരിക്കരുത്. സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ലഭ്യത അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജനാലകളിലെ കർട്ടനുകൾ/ബ്ലൈൻഡുകൾ ക്രമീകരിക്കുക. പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലെയർ ഫിൽട്ടറും ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ഒരു ഇടവേള നൽകുക!

എന്തും അമിതമാകുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ് - ഈ പഴയ ചൊല്ല് ഇപ്പോഴും സത്യമാണ്. നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ 20-20-20 എന്ന ഫോർമുലയും അങ്ങനെ തന്നെ! ഓരോ 20 മിനിറ്റിനുശേഷവും ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് കുറഞ്ഞത് 20 അടി അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിനെ കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നോക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

കണ്ണുചിമ്മുന്നത് കണ്ണുകളിൽ ഈർപ്പം കൊണ്ടുവരും

ദീർഘനേരം കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾ സാധാരണ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ നാലിലൊന്ന് മാത്രമേ കണ്ണുചിമ്മുന്നുള്ളൂ എന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇത് തീർച്ചയായും ഉണങ്ങിയ കണ്ണ്. കൂടുതൽ തവണ കണ്ണുചിമ്മാൻ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ലൂബ്രിക്കേറ്റിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക. കണ്ണ് തുള്ളികൾ.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പരിശോധിക്കുക

തിമിരം അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണിന്റെ പേശികളുടെ മോശം പ്രവർത്തനം പോലുള്ള പ്രായാധിക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നേത്ര പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാകാം ആവർത്തിച്ചുള്ള തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. കൂടാതെ, കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ ഹൈപ്പർമെട്രോപ്പിയ, ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസം, കണ്ണടച്ച കണ്ണുകൾ.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലളിതമായ നടപടികൾ കണ്ണ്, കഴുത്ത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയിൽ എന്തെങ്കിലും അസാധാരണത്വം ഇപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വിശദമായ ഒരു നേത്ര പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാകുകയും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന നേത്ര പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.