ప్రతిరోజూ కొన్ని ముఖ్యమైన కంటి సంరక్షణ అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే కంటి సమస్యలను సులభంగా నివారించవచ్చు. కళ్లను ఎలా సంరక్షించుకోవాలో అయోమయంలో ఉన్న ఎవరికైనా, ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన మరియు చాలా ఆచరణాత్మకమైన కంటి సంరక్షణ పద్ధతులు ఉన్నాయి.
మీ కళ్ళు రుద్దకండి
చేతులు మురికి, బ్యాక్టీరియా మరియు ధూళిని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీరు వాటిని తాకినప్పుడు లేదా రుద్దిన ప్రతిసారీ ఇవన్నీ మీ కళ్లకు చేరుతాయి. ఇన్ఫెక్షన్ మరియు చికాకును నివారించడానికి మీ కళ్ళను తాకకుండా ఉండటం కళ్ళకు సమర్థవంతమైన సంరక్షణ.
తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
మీ కళ్ళు, కళ్లద్దాలు మరియు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లకు బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర హానికరమైన సూక్ష్మజీవులు రాకుండా ఉండటానికి మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి.
హైడ్రేట్
కంటి సంరక్షణకు మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క శ్రేయస్సు కోసం హైడ్రేషన్ కీలకం. హైడ్రేషన్ లోపించడం వల్ల మీ కళ్ళు పగిలి, రంగు మారడం లేదా బోలుగా మారడం జరుగుతుంది.
సూర్యుని నుండి మీ కళ్ళను రక్షించండి
సూర్యరశ్మి మరియు UV కిరణాలకు గురికావడం వల్ల వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత, ప్రారంభ కంటిశుక్లం వంటి వ్యాధులకు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు కార్నియా సన్‌బర్న్ లేదా ఫోటోకెరాటిటిస్‌కు కారణం కావచ్చు. కాబట్టి కళ్ళ సంరక్షణలో సహాయపడటానికి సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి.
దూమపానం వదిలేయండి
ధూమపానం వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం వంటి పరిస్థితుల వంటి వ్యాధులకు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానం ఆప్టిక్ నరాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. ధూమపానం కూడా తీవ్రమైన కళ్ళు పొడిబారడానికి కారణం కావచ్చు.
సమతుల్య ఆహారం
పుష్కలంగా పండ్లు మరియు రంగురంగుల లేదా ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం కంటి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది. చేపల వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మాక్యులార్ డీజెనరేషన్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
కళ్ల సంరక్షణలో మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
సౌకర్యవంతమైన పని వాతావరణం
కంప్యూటర్ మానిటర్లు కళ్లకు ఒక చేయి పొడవు దూరంలో మరియు కంటి స్థాయికి 20 డిగ్రీల దిగువన ఉంచాలి. ఇది మీ కళ్ళు ఒత్తిడికి గురికాకుండా చేస్తుంది. అదేవిధంగా, మీరు మీ గదిలో తగినంత కానీ విస్తరించిన లైటింగ్ను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఫోకస్డ్ మరియు చాలా ప్రకాశవంతమైన లైట్లను నివారించండి.
20-20-20 నియమాన్ని గమనించండి
పని చేస్తున్నప్పుడు మంచి కంటి సంరక్షణను నిర్వహించడానికి, మీరు 20-20-20 నియమాన్ని గమనించాలి.
- ప్రతి 20 నిమిషాలకు, మీ కంప్యూటర్ నుండి దూరంగా చూడండి మరియు మీ నుండి 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడండి.
- కంటి పొడిబారకుండా ఉండటానికి వరుసగా 20 సార్లు బ్లింక్ చేయండి.
- ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగులు వేయండి.
ఇది మీ దృష్టికి మాత్రమే మంచిది కాదు, శరీరమంతా సరైన భంగిమ మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
కుడి కన్ను మేకప్
మీరు మేకప్ వేసుకుంటే, మీకు బాగా పని చేసే బ్రాండ్లను ఎంచుకోండి. మీ కళ్ళకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగించే కంటి అలంకరణ నుండి దూరంగా ఉండండి. అవశేషాల నుండి బ్యాక్టీరియా ఏర్పడకుండా ఉండటానికి నిద్రపోయే ముందు మీ మేకప్ను ఎల్లప్పుడూ తొలగించండి. అదేవిధంగా, మీ మేకప్ బ్రష్లను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి, ముఖ్యంగా మీరు కంటి మేకప్ అప్లికేషన్ కోసం ఉపయోగించే వాటిని.
తగినంత నిద్ర
మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల మాదిరిగానే, మీ కళ్ళకు కూడా విశ్రాంతి అవసరం. కాబట్టి మీ కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.
వివిధ కార్యకలాపాల కోసం తగిన కంటి భద్రతా గేర్‌ను ధరించండి.
మీరు ఏమి చేసినా, మీ కళ్ళు రక్షించబడుతున్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఈతకు వెళుతున్నట్లయితే, మీ కళ్ళు క్లోరిన్‌కు గురికాకుండా ఉండటానికి గాగుల్స్ ధరించడం వంటి మంచి కంటి సంరక్షణ ప్రోటోకాల్‌ను నిర్వహించండి. అదేవిధంగా, మీరు తోటపని చేస్తున్నట్లయితే, దుమ్ము కణాలు, బ్యాక్టీరియా మరియు గాయాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడానికి భద్రతా గ్లాసెస్ ధరించండి.
మీ పరిసరాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోండి
ధూళి మరియు ధూళికి గురికావడం కళ్ళకు చికాకు కలిగిస్తుంది; కాబట్టి మీ పరిసరాలు మరియు నారలు, తువ్వాళ్లు మరియు కర్టెన్లు వంటి వస్తువులు శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
రెగ్యులర్ కంటి పరీక్షలు
కంటి యొక్క సమర్థవంతమైన సంరక్షణ కోసం ఒక ఉత్తమ సాధనం సాధారణ కంటి పరీక్షలు. రెగ్యులర్ కంటి పరీక్షలు కూడా కళ్లద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌ల కోసం మీ ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను తాజాగా ఉంచుతాయి కాబట్టి మీరు వీలైనంత స్పష్టంగా చూస్తున్నారు.
పెద్దలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. గ్లాకోమా వంటి అనేక కంటి వ్యాధులు లక్షణాలు లేకుండా పురోగమిస్తాయి. ముందస్తుగా గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం వలన దృష్టిని ఆదా చేయడం మరియు మందగించడం వంటి అవకాశాలను బాగా మెరుగుపరుస్తాయి గ్లాకోమా అంధత్వం.
రెగ్యులర్ బ్లడ్ షుగర్ & బ్లడ్ ప్రెజర్ చెక్
ప్రభావవంతమైన కంటి సంరక్షణలో ఈ వ్యాధులను అదుపులో ఉంచుకోవడం ఉంటుంది. గుర్తించకపోతే లేదా చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ వ్యాధులు తీవ్రమైన కంటి సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ముఖ్యంగా, మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు నుండి దృష్టి నష్టం దారితీస్తుంది డయాబెటిక్ రెటినోపతి మరియు కంటి స్ట్రోక్స్.
మీ దృష్టిలో ఏవైనా మార్పులను గమనించండి మరియు ప్రతిస్పందించండి
మీరు మీ దృష్టిలో మార్పులను గమనించినట్లయితే, వెంటనే కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. చూడవలసిన సంకేతాలు:
- ద్వంద్వ దృష్టి
- అస్పష్టమైన దృష్టి
- పేద రాత్రి దృష్టి
- ఎరుపు కళ్ళు
- కాంతి మెరుపులు
- తేలియాడేవి
- మీ కళ్ళు లేదా కనురెప్పల వాపు
ఈ చిట్కాలు మీ కళ్ళను ఎలా చూసుకోవాలి అనే మీ ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చాయని మేము ఆశిస్తున్నాము - మీ జీవితమంతా సంపూర్ణ దృష్టి కోసం!
