दररोज डोळ्यांची काळजी कशी घ्यावी - डॉ. अग्रवाल

दररोज डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी काही आवश्यक सवयी लावून डोळ्यांची काळजी घेतल्यास डोळ्यांच्या समस्या सहजपणे टाळता येतात. डोळ्यांची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल गोंधळलेल्यांसाठी, डोळ्यांची काळजी घेण्याच्या काही सोप्या आणि अतिशय व्यावहारिक पद्धती येथे आहेत.

डोळे चोळू नका

हातांमध्ये घाण, बॅक्टेरिया आणि धूळ असू शकते आणि जेव्हा तुम्ही त्यांना स्पर्श करता किंवा चोळता तेव्हा हे सर्व तुमच्या डोळ्यांपर्यंत पोहोचू शकतात. डोळ्यांची प्रभावी काळजी म्हणजे संसर्ग आणि जळजळ टाळण्यासाठी डोळ्यांना स्पर्श करणे टाळणे.

वारंवार हात धुण्याचा सराव करा

तुमचे डोळे, चष्मे आणि कॉन्टॅक्ट लेन्स यांच्या संपर्कात येणारे बॅक्टेरिया आणि इतर हानिकारक सूक्ष्मजीव टाळण्यासाठी नियमितपणे हात धुवा.

हायड्रेट

डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी आणि संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यासाठी हायड्रेशन अत्यंत महत्वाचे आहे. हायड्रेशनच्या कमतरतेमुळे तुमचे डोळे बुडतात, रंग फिकट होतात किंवा पोकळ होतात.

उन्हापासून डोळ्यांचे रक्षण करा

सूर्यप्रकाश आणि अतिनील किरणांच्या संपर्कात आल्याने वयाशी संबंधित मॅक्युलर डीजनरेशन, लवकर मोतीबिंदू यासारख्या आजारांचा धोका वाढतो आणि कॉर्नियाला सनबर्न किंवा फोटोकेरायटिस होऊ शकतो. म्हणून डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी सनग्लासेस वापरा.

धूम्रपान सोडू नका

धूम्रपानामुळे वयाशी संबंधित मॅक्युलर डीजनरेशन आणि मोतीबिंदू सारख्या आजारांचा धोका वाढतो. धूम्रपानामुळे ऑप्टिक नसांना देखील नुकसान होऊ शकते. धूम्रपानामुळे डोळे कोरडे पडण्याची शक्यता देखील असते.

संतुलित आहार

भरपूर प्रमाणात फळे आणि रंगीबेरंगी किंवा गडद हिरव्या भाज्या असलेले आहार डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असलेले अँटीऑक्सिडंट्स प्रदान करते. मासे यासारखे ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असलेले अन्न खाल्ल्याने मॅक्युलर डीजनरेशन होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.

डोळ्यांची काळजी घेण्यामध्ये तुमच्या संपूर्ण शरीराची चांगली काळजी घेणे समाविष्ट आहे.

आरामदायी कामाचे वातावरण

संगणकाचे मॉनिटर डोळ्यांपासून सुमारे एक हात अंतरावर आणि डोळ्यांच्या पातळीपेक्षा २० अंश खाली ठेवावेत. यामुळे तुमच्या डोळ्यांवर ताण येणार नाही. त्याचप्रमाणे, तुमच्या खोलीत पुरेसा पण पसरलेला प्रकाश असल्याची खात्री करा. केंद्रित आणि अत्यंत तेजस्वी दिवे टाळा.

२०-२०-२० नियम पाळा

काम करताना डोळ्यांची चांगली काळजी घेण्यासाठी, तुम्ही २०-२०-२० हा नियम पाळला पाहिजे.

• दर २० मिनिटांनी, तुमच्या संगणकापासून दूर पहा आणि तुमच्यापासून २० फूट अंतरावर असलेल्या वस्तूकडे पहा.
• डोळ्यांना कोरडेपणा येऊ नये म्हणून सलग २० वेळा डोळे मिचकावा.
• दर २० मिनिटांनी २० पावले चाला.

हे केवळ तुमच्या दृष्टीसाठी चांगले नाही तर संपूर्ण शरीरात योग्य पोश्चरेशन आणि रक्ताभिसरण देखील वाढवते.

उजव्या डोळ्याचा मेकअप

जर तुम्ही मेकअप वापरत असाल तर तुमच्यासाठी चांगले असलेले ब्रँड निवडा. तुमच्या डोळ्यांना ऍलर्जी निर्माण करणारे डोळ्यांचे मेकअप टाळा. झोपण्यापूर्वी नेहमी तुमचा मेकअप काढून टाका जेणेकरून उरलेल्या मेकअपमधून बॅक्टेरिया जमा होऊ नयेत. त्याचप्रमाणे, तुमचे मेकअप ब्रश नियमितपणे स्वच्छ करा, विशेषतः जे तुम्ही डोळ्यांच्या मेकअपसाठी वापरता.

पुरेशी झोप

तुमच्या शरीराच्या इतर अवयवांप्रमाणेच तुमच्या डोळ्यांनाही विश्रांतीची आवश्यकता असते. म्हणून तुमचे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज रात्री पुरेशी झोप घ्या.

वेगवेगळ्या क्रियाकलापांसाठी योग्य डोळ्यांचे सुरक्षा उपकरण घाला.

तुम्ही काहीही करा, तुमचे डोळे सुरक्षित आहेत याची खात्री करा. जर तुम्ही पोहायला जात असाल तर डोळ्यांना क्लोरीनचा धोका टाळण्यासाठी गॉगल घालणे यासारखे डोळ्यांची काळजी घेण्याचे चांगले नियम पाळा. त्याचप्रमाणे, जर तुम्ही बागकाम करत असाल तर धुळीचे कण, बॅक्टेरिया आणि जखमांपासून तुमचे डोळे वाचवण्यासाठी सुरक्षा चष्मा घाला.

तुमचा परिसर स्वच्छ ठेवा

घाण आणि धुळीच्या संपर्कात आल्याने डोळ्यांना त्रास होऊ शकतो; म्हणून तुमच्या आजूबाजूचा परिसर आणि चादरी, टॉवेल आणि पडदे यासारख्या वस्तू स्वच्छ असल्याची खात्री करा.

नियमित डोळ्यांची तपासणी

डोळ्यांची प्रभावी काळजी घेण्यासाठी सर्वोत्तम साधनांपैकी एक म्हणजे नियमित डोळ्यांची तपासणी. नियमित डोळ्यांची तपासणी केल्याने तुमचे चष्मा किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्ससाठीचे प्रिस्क्रिप्शन अद्ययावत राहील जेणेकरून तुम्हाला शक्य तितके स्पष्ट दिसेल.

हे विशेषतः प्रौढांसाठी खरे आहे. काचबिंदूसारखे अनेक डोळ्यांचे आजार लक्षणांशिवाय वाढतात. लवकर निदान आणि उपचारांमुळे दृष्टी वाचण्याची आणि मंदावण्याची शक्यता मोठ्या प्रमाणात वाढते. काचबिंदू अंधत्व.

नियमित रक्तातील साखर आणि रक्तदाब तपासणी

प्रभावी डोळ्यांची काळजी घेणे म्हणजे या आजारांना नियंत्रणात ठेवणे. जर हे आजार आढळले नाहीत किंवा उपचार न केले तर ते गंभीर डोळ्यांच्या समस्या निर्माण करू शकतात. विशेषतः, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबामुळे दृष्टी कमी होऊ शकते. मधुमेह रेटिनोपैथी आणि डोळ्यांना झटके.

तुमच्या दृष्टीतील कोणत्याही बदलांचे निरीक्षण करा आणि त्यांना प्रतिसाद द्या.

जर तुम्हाला तुमच्या दृष्टीमध्ये बदल दिसला तर ताबडतोब नेत्रतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. खालील लक्षणे लक्षात घ्या: 

• दुहेरी दृष्टी
• अंधुक दृष्टी
• खराब रात्रीची दृष्टी
• लाल डोळे
• प्रकाशाची चमक
• फ्लोटर्स
• डोळे किंवा पापण्यांना सूज येणे

आम्हाला आशा आहे की या टिप्समुळे तुमच्या डोळ्यांची काळजी कशी घ्यावी - आयुष्यभर परिपूर्ण दृष्टीसाठी तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे मिळाली असतील!