ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಪ್ರಗತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಗತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರದೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಾಂತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದರೂ, ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಕರ್ಷಿಸಿದೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಿವಿಎಸ್). ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಡಿಜಿಟಲ್ ಐ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಗಣನೀಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. 

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರಂತರ ಡಿಜಿಟಲ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.  

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಸಿವಿಎಸ್ ಎಂಬುದು ಆಧುನಿಕ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಣ್ಣಿನ ಪರದೆಯ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಚಲಿತ ಲಕ್ಷಣವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

  • ಹೆಡ್ಏಕ್ಸ್

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯು ಸರಿಯಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

  • ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ದೃಷ್ಟಿ ಬೀಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

  • ಡ್ರೈ ಐಸ್

ಪರದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳೊಳಗಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. 

  • ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು

ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತದೆ? 

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಪರದೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದೃಷ್ಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ಅತಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಆಗಿರಲಿ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಗಳ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

  • ಅಸಮರ್ಪಕ ಪರದೆಯ ಅಂತರ

ಪರದೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು.

  • ಕಳಪೆ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ

ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳ ಸೆಟಪ್, ತಪ್ಪಾದ ಕುರ್ಚಿ ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ಪರದೆಯ ನಿಯೋಜನೆ ಸೇರಿದಂತೆ, CVS ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

  • ಸರಿಪಡಿಸದ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ವಕ್ರೀಭವನ ದೋಷಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬಹುದು. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. 

  • ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ

ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

  • ಅಸಮರ್ಪಕ ಲೈಟಿಂಗ್

ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿರುವ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ CVS ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ತಜ್ಞರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ:

  • 20-20-20 ನಿಯಮ

ಈ ಸರಳ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  • ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಷಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆನ್ನಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.

  • ಪರದೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪಠ್ಯದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಪರದೆಯ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

  • ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ

ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಯಗೊಳಿಸುವ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

  • ನಿಯಮಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

  • ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲಸಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

  • ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕನ್ನಡಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಜೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ.

  • ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕು

ದೃಶ್ಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಪ್ರಜ್ವಲಿಸದ ಬೆಳಕು ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪರದೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಪ್ರಚಲಿತ ಕಳವಳವಾಗಿದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದೃಷ್ಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಕಾರಣಗಳು, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದೃಷ್ಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಭಾಗಶಃ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. 

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ನೀವು ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಮಸುಕಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಿ ಡಾ ಅಗರ್ವಾಲ್ಸ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ. ಸಣ್ಣದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ತೀವ್ರವಾದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳವರೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. 

ಡಾ ಅಗರ್ವಾಲ್ಸ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ!