चांगल्या आणि सुधारित दृष्टीसाठी निरोगी अन्न

डॉ. नीलिमा शाह

शुक्रवार, एक्सएनयूएमएक्स नोव्हेंबर एक्सएनयूएमएक्स

दृश्य: 26,284

महत्वाचे मुद्दे

व्हिटॅमिन ए हे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी एक महत्त्वाचे जीवनसत्व आहे, ते स्क्रीन टाइमशी संबंधित दृष्टी कमी होणे आणि कोरडेपणा टाळण्यास देखील मदत करू शकते.
व्हिटॅमिन डी थकवा आणि दृष्टी अंधुक कमी करते, ते एक अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि शस्त्रक्रियेनंतर बरे होण्यास मदत करते.
व्हिटॅमिन ई झीज रोखण्यास मदत करते, शस्त्रक्रियेनंतर देखील याची शिफारस केली जाते.
कॉर्नियामध्ये कोलेजन तयार होण्यास मदत करण्यासाठी आणि मोतीबिंदू रोखण्यासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे.
ल्युटीन, झेक्सॅन्थिन आणि झिंक डोळ्यांना नुकसान होण्यापासून वाचवण्यास मदत करतात आणि रात्री अंधत्व आणि मोतीबिंदू टाळण्यास मदत करू शकतात.

पाच इंद्रियांमध्ये दृष्टी ही सर्वोच्च इंद्रिय म्हणून ओळखली जाते. तुम्हाला माहिती आहे का - दृश्य प्रणाली १३ वर्षांपर्यंत जुनी होत नाही आणि डोळयातील पडदा मानवी शरीरात चयापचय दर सर्वाधिक असतो! यामुळे त्याचे पालनपोषण करणे अधिक महत्त्वाचे बनते. आपण अनेकदा सुंदर दिसण्यासाठी अन्नाकडे लक्ष देतो. आपण कधी विचार केला आहे का? अन्न आणि पोषक तत्वे आपल्या दृष्टीला कशी मदत करू शकतात? आपल्या डोळ्यांसाठी आवश्यक असलेल्या अन्नातील पोषक तत्वांबद्दल जाणून घेण्यासाठी वाचा.

अ जीवनसत्व: चरबीमध्ये विरघळणारे व्हिटॅमिन ए चे मुख्य कार्य डोळ्यांचे आरोग्य राखणे आहे. दिवसा आणि रात्री दृष्टीसाठी जबाबदार असलेल्या पेशींना त्यांच्या कार्यासाठी व्हिटॅमिन ए ची आवश्यकता असते. ते संरक्षण करते डोळ्याच्या बाहुलीचा पारदर्शक पडदा आणि रेटिना, वयाशी संबंधित क्षीणतेमुळे दृष्टी कमी होण्यास प्रतिबंध करते. व्हिटॅमिन ए जास्त स्क्रीन वेळेमुळे होणारा कोरडेपणा कमी करण्यास देखील मदत करते.