உங்களுக்கு சென்ட்ரல் சீரியஸ் ரெட்டினோபதி (CSR) இருக்கும்போது உணவுமுறை குறிப்புகள்

மத்திய சீரியஸ் ரெட்டினோபதி (CSR) என்பது விழித்திரையைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலை, இதன் மையப் பகுதியின் கீழ் திரவம் தேங்கி, மங்கலான அல்லது சிதைந்த பார்வைக்கு வழிவகுக்கிறது. சரியான உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மேலாண்மை மன அழுத்தம், வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதிலும், மீட்சியின் போது சிறந்த கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.

விழித்திரை கண்ணின் உட்புற அடுக்கு ஒளி உணர்திறன் கொண்டது. பின்னர் அது நமது மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, இது நம்மைப் பார்க்க உதவுகிறது. விரிவான வாஸ்குலர் நெட்வொர்க்கால் இயக்கப்படும் அதன் அதிக வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகள் காரணமாக விழித்திரை மூளையை விட அதிக ஆக்ஸிஜனை உட்கொள்கிறது என்று கூறப்படுகிறது. அதாவது பல இரத்த நாளங்கள் விழித்திரையை வளர்க்கின்றன. எனவே, சாதாரண பார்வையை பராமரிக்க இந்த தொடர்ச்சியான இரத்த வழங்கல் மிகவும் முக்கியமானது.

விழித்திரை இரத்த நாளங்களுடன் தொடர்புடைய பல நோய்கள் பார்வையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. அத்தகைய ஒரு பிரச்சனை மத்திய சீரியஸ் ரெட்டினோபதி (CSR) இதில் கசியும் விழித்திரை நாளங்கள் காரணமாக விழித்திரையின் கீழ் திரவம் குவிகிறது. இது தனிநபரின் மையப் பார்வையை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.

எனவே, இரத்தத்தை மெலிதாக்குவதில் கடுமையான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய மற்றும் அதன் மூலம் CSR ஐ அதிகரிக்கக்கூடிய உணவைப் பற்றி உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது முக்கியம்.

மத்திய சீரியஸ் ரெட்டினோபதி (CSR) என்றால் என்ன?

மத்திய சீரியஸ் ரெட்டினோபதி (CSR) என்பது கண்ணின் பின்புறத்தில் உள்ள ஒளி உணர்திறன் அடுக்கான விழித்திரையின் கீழ் திரவம் குவியும் ஒரு நிலை. இந்த குவிப்பு பொதுவாக கூர்மையான பார்வைக்கு காரணமான விழித்திரையின் மையப் பகுதியான மாகுலாவில் ஏற்படுகிறது. CSR மங்கலான அல்லது சிதைந்த பார்வைக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் விவரங்களைப் படிப்பது அல்லது கவனம் செலுத்துவது கடினமாகிவிடும்.

• சமூக பொறுப்புணர்வு பற்றிய முக்கிய உண்மைகள்:

  • இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், அதிக கார்டிசோல் அளவுகள் அல்லது ஸ்டீராய்டு பயன்பாடு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
  • அறிகுறிகளில் மங்கலான பார்வை, கருமையான புள்ளிகள் அல்லது பார்வையின் மையப் பகுதியில் கோடுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
  • இது பல சந்தர்ப்பங்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும், ஆனால் நாள்பட்ட CSR-க்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.

மத்திய சீரியஸ் கோரியோரெட்டினோபதியின் காரணங்கள்

CSR இன் சரியான காரணம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் பல காரணிகள் அதன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்:

• மன அழுத்தம்:

  • அதிக மன அழுத்த அளவுகள் கார்டிசோல் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இது CSR ஐத் தூண்டக்கூடும்.

• ஸ்டீராய்டு பயன்பாடு:

  • வாய்வழியாகவோ அல்லது மேற்பூச்சாகவோ கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் பயன்பாடு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணியாகும்.

• உயர் இரத்த அழுத்தம்:

  • உயர் இரத்த அழுத்தம் விழித்திரைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதித்து, திரவம் தேங்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

• தூக்க சிக்கல்கள்:

  • மோசமான தூக்க முறைகள் மற்றும் போதுமான ஓய்வு இல்லாதது மன அழுத்தத்தை மோசமாக்கி, CSR க்கு பங்களிக்கும்.

• ஆரோக்கியமற்ற உணவு:

  • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், உப்பு அல்லது சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், கண் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

உங்களுக்கு மத்திய சீரியஸ் ரெட்டினோபதி இருக்கும்போது இந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

CSR ஐ நிர்வகிக்கவும், மோசமடையும் அறிகுறிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைத் தூண்டும் அல்லது கார்டிசோல் அளவை உயர்த்தக்கூடிய உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம்:

• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்:

  • சிப்ஸ் மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட பொருட்கள் போன்ற பதப்படுத்திகள் அதிகம் உள்ள சிற்றுண்டிகள் மற்றும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

• சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்:

  • வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மிட்டாய், சோடாக்கள் மற்றும் பிற அதிக சர்க்கரை பொருட்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

• அதிக உப்பு உணவுகள்:

  • உப்பு நிறைந்த தின்பண்டங்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு பங்களிக்கும் என்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

• காஃபின்:

  • காபி, தேநீர் மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் மன அழுத்தத்தையும் கார்டிசோல் அளவையும் அதிகரிக்கும் என்பதால் அவற்றைக் குறைக்கவும்.

• மது:

  • அதிகப்படியான மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தையும் மீட்சியையும் பாதிக்கும்.

மத்திய சீரியஸ் ரெட்டினோபதிக்கு என்ன உணவுகள் நல்லது?

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் CSR இலிருந்து விரைவாக மீள்வதற்கு உதவும். உங்கள் உணவில் பின்வருவனவற்றைச் சேர்க்கவும்:

• இலை பச்சை காய்கறிகள்:

  • பசலைக் கீரை, காலே மற்றும் காலார்ட் கீரைகள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன.

• ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்:

  • சால்மன், வால்நட்ஸ் மற்றும் சியா விதைகளில் காணப்படும் அவை, வீக்கத்தைக் குறைத்து, விழித்திரை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.

• வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்:

  • ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் குடைமிளகாய் ஆகியவை கண் திசுக்களின் பழுது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

• வைட்டமின் ஏ ஆதாரங்கள்:

  • சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, கேரட் மற்றும் பூசணிக்காய் ஆகியவை விழித்திரையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன.

• நீரேற்ற உணவுகள்:

  • நீரேற்றத்தை பராமரிக்க வெள்ளரிகள், தர்பூசணி மற்றும் பிற நீர் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

• முழு தானியங்கள்:

  • பிரவுன் ரைஸ், ஓட்ஸ் மற்றும் குயினோவா ஆகியவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, கண்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன.

உணவு உட்கொள்வதால் விழித்திரையில் ஏற்படும் விளைவுகள்

இதுபோன்ற ஊட்டச்சத்துக்களாக, உணவில் உள்ள தாதுக்கள் CSR ஐ ஏற்படுத்தாது. தேவையான அனைத்து புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட ஆரோக்கியமான சமச்சீர் உணவு விழித்திரை இரத்த நாளங்களில் எந்த மோசமான விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், உங்களுக்கு இரத்தக் கோளாறுகள் இருந்தால் அல்லது இதய நோய்க்கான சில மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், சில வகையான உணவுகள் அல்லது மூலிகைகள் இரத்தம் மெலிந்து போகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

• பூண்டு வெங்காயக் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு பிரபலமான மசாலாப் பொருளான இது, கறி, ரொட்டி போன்ற பல உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உணவு தவிர, கெட்ட (குறைந்த அடர்த்தி) கொழுப்பைக் குறைக்கும் மாத்திரையாகவும் இது கிடைக்கிறது. எனவே, இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் வார்ஃபரின் போன்ற இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, பூண்டின் இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் தன்மை இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் அச்சுறுத்தலை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• பச்சை தேயிலை தேநீர் எடை இழப்புக்கு உதவும் பல பிரபலமான பானங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இருப்பினும், கிரீன் டீயை ஆஸ்பிரின் (வலி நிவாரணி) உடன் சேர்த்து உட்கொண்டால், அது இரத்தம் மெலிந்து போகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• இஞ்சி தேநீர், கறி, ஷேக்குகள், குக்கீகள் போன்றவற்றில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வேர் இது. சிறிய அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் உடலுக்கு நல்லது. இருப்பினும், உணவுகள், சாறுகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் அதிக அளவில் உட்கொண்டால், இஞ்சி இரத்தத்தை மெலிதாக்குவதில் பங்கு வகிக்கக்கூடும்.

உணவைத் தவிர, உடல் வளர்ச்சி நோக்கத்திற்காக அல்லது வேறு எந்த காரணத்திற்காகவும், அதிக அளவு மன அழுத்தத்திற்காகவும் ஸ்டீராய்டுகள் போன்ற மருந்துகள், CSR ஐ அதிகரிக்க பெரும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன.

என்ன செய்ய?

உங்களுக்கு மங்கலான, மேகமூட்டமான அல்லது குறைந்த பார்வை ஏற்படும் போதெல்லாம், அல்லது பொருட்களின் வடிவங்கள் அலை அலையாகவோ அல்லது சிதைந்ததாகவோ தோன்றினால், உங்கள் அருகிலுள்ள சிறந்த கண் மருத்துவமனைக்குச் சென்று, CSR அல்லது வேறு ஏதேனும் கண்டறியப்படாத கண் நிலையை நிராகரிக்க உங்கள் கண்களை முழுமையாகப் பரிசோதிக்கவும்.