ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ 10 ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

 

1. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಲು 20/20/20 ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಪರದೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ.

 

2. ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕಳೆಯಿರಿ.

ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಇದು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಪ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 

3. ಹೊರಗೆ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ.

ಸೂರ್ಯನ ವಿಕಿರಣವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ UVA ಮತ್ತು UVB ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

 

4. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸಬೇಕು ಅದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

 

5. ಕಣ್ಣಿನ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಕಪ್‌ನ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಷ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

 

6. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

 

7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

 

8. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಧೂಮಪಾನವು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

 

9. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ.

ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೊದಲೇ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ದೋಷವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಬೇಕು.

 

10. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಪ್ರತಿ 1-2 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.