உங்கள் கண்களை நேசிக்க 10 வழிகள் இங்கே.

 

1. உங்கள் கண்களுக்குத் திரை முறிவு ஏற்பட 20/20/20 விதியைப் பின்பற்றுங்கள்.

கண் சோர்வு மற்றும் தலைவலியைத் தவிர்க்க, திரையைப் பயன்படுத்தும் போது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒன்றை 20 வினாடிகள் பாருங்கள்.

 

2. வெளியே நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு மணிநேரமாவது வெளியில் செலவிட வேண்டும். இது அவர்களின் கண்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் வளரவும், கிட்டப் பார்வை குறைபாட்டைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.

 

3. சன்கிளாஸ்களை வெளியே அணியுங்கள்.

சூரியனில் இருந்து வரும் கதிர்வீச்சு உங்கள் கண்களுக்கு சேதம் விளைவிப்பதைத் தடுக்க, உங்கள் சன்கிளாஸ்கள் UVA மற்றும் UVB பாதுகாப்பை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

 

4. உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், மருந்துச் சீட்டு கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்.

தெளிவாகப் பார்க்கவும், உங்கள் கண்கள் அதிகமாக வேலை செய்வதைத் தடுக்கவும், கண் சோர்வு மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் வகையில், உங்கள் மருந்துச் சீட்டு கண்ணாடிகளை அணிய வேண்டும்.

 

5. கண் தொற்றுகளைத் தவிர்க்க உங்கள் அழகுசாதனப் பொருட்களைச் சரிபார்க்கவும்.

கண் மேக்கப்பின் காலாவதி தேதியைச் சரிபார்த்து, கண் தொற்றுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியாக்கள் குவிவதைத் தடுக்க உங்கள் தூரிகைகளை தவறாமல் மாற்றவும்.

 

6. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உங்கள் பார்வையைப் பாதிக்கக்கூடிய நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

 

7. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.

சீரான உணவை உட்கொள்வது, ஆரோக்கியமான கண்களைப் பராமரிக்கத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

 

8. புகைபிடிக்காதீர்கள்.

புகைபிடித்தல் கடுமையான கண் நோய்கள் மற்றும் நிரந்தர பார்வை இழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

 

9. பிரச்சனைகள் எழுவதற்கு முன்பே அவற்றைக் கண்டறிய ஒரு கண் பரிசோதனையை முன்பதிவு செய்யுங்கள்.

உங்கள் கண்பார்வை பாதிக்கப்படுவதற்கு முன்பே ஒரு கண் பரிசோதனை மூலம் கண் நிலையைக் கண்டறிய முடியும், எனவே உங்கள் கண்களில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், நீங்கள் ஒரு பரிசோதனையை முன்பதிவு செய்ய வேண்டும்.

 

10. உங்கள் கண்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் - உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அவை உங்களுக்கு தேவை.

உங்கள் கண் பரிசோதனைகளை தொடர்ந்து செய்து கொள்ள உங்கள் நாட்காட்டியில் நினைவூட்டல்களை இடுங்கள். ஒவ்வொரு 1-2 வருடங்களுக்கும் உங்கள் கண்களைப் பரிசோதிக்க வேண்டும்.