ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗಿಗಳು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಗ್ಲುಕೋಮಾದಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ, ಇದು ಗ್ಲುಕೋಮಾಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಂಶಗಳು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ (ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುವಿಕೆ) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕಡಿಮೆ ಡೇಟಾ ಇದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಬರದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸದಿರಬಹುದು. ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೇವಲ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ: ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗ್ಲುಕೋಮಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ; ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಯೋಗ: ತಲೆ ಕೆಳಗೆ ಮಾಡುವ ಭಂಗಿಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ಲುಕೋಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಪುಷ್ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಾಲ್ಕು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ IOP ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು, ಕೆಳಮುಖ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದಿತು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಗಾಳಿ ವಾದ್ಯಗಳು: ಟ್ರಂಪೆಟ್ ಮತ್ತು ಓಬೋ ಸೇರಿವೆ; ಇವುಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವಾಗ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಂಜಾ: ಗಾಂಜಾ ಸೇದುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿ (3-4 ಗಂಟೆಗಳು), ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮದ್ಯಪಾನ: ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೈನಂದಿನ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆಯು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಗರೇಟ್: ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವುದರಿಂದ ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಫೀನ್: ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿ ಒಳ್ಳೆಯದೇ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 5 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳ ಕುರಿತು ವಿಶಾಲ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ; ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಕೋಮಾದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು.