सारांश
- जीवनशैली के विकल्प आंखों के दबाव को प्रभावित कर सकते हैं, जो ग्लूकोमा के लिए एक जोखिम कारक है, लेकिन रोग पर इसका प्रभाव स्पष्ट नहीं है।
- एरोबिक व्यायाम से आंखों का दबाव कम हो सकता है, लेकिन भारोत्तोलन और कुछ योगासन जैसी गतिविधियां इसे बढ़ा सकती हैं।
- उच्च प्रतिरोध वाले वायु वाद्य यंत्र बजाने और सिगरेट पीने से आंखों पर दबाव बढ़ सकता है और ग्लूकोमा का खतरा बढ़ सकता है।
- मारिजुआना और अल्कोहल अस्थायी रूप से आंखों के दबाव को कम कर सकते हैं, लेकिन ग्लूकोमा के उपचार के लिए इनकी सिफारिश नहीं की जाती है।
- अत्यधिक कैफीन पीने से आंखों पर दबाव बढ़ सकता है और ग्लूकोमा विकसित होने का खतरा भी बढ़ सकता है।
आजकल लोगों की रुचि इस बात में बढ़ती जा रही है कि जीवनशैली के चुनाव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। आंख का रोग वे दवाओं और सर्जरी के अलावा किसी भी तरह से अपनी मदद करना चाहते हैं और अपनी दृष्टि बचाना चाहते हैं।
पारंपरिक दृष्टिकोण यह रहा है कि जीवनशैली के विकल्प ग्लूकोमा में कोई भूमिका नहीं निभाते, लेकिन कई अध्ययनों से पता चलता है कि जीवनशैली के कारक ग्लूकोमा को प्रभावित कर सकते हैं। आँख का दबाव, जो ग्लूकोमा का एक प्रमुख जोखिम कारक है। हालाँकि, इस बारे में बहुत कम जानकारी उपलब्ध है कि क्या ये कारक ग्लूकोमा के विकास (या बिगड़ने) को प्रभावित करते हैं।
उदाहरण के लिए, आँखों का दबाव बढ़ाने वाले कारक ज़रूरी नहीं कि ग्लूकोमा का ख़तरा बढ़ाएँ, और आँखों का दबाव कम करने वाले कारक ग्लूकोमा होने से सुरक्षा प्रदान नहीं कर सकते। आँखों के दबाव को लगातार कम करना ग्लूकोमा के इलाज का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, और जीवनशैली में बदलाव सिर्फ़ पूरक हैं।
व्यायाम: एरोबिक व्यायाम आँखों के दबाव को कम करने में मदद करता है, लेकिन ये अध्ययन ग्लूकोमा के मरीज़ों पर नहीं किए गए थे और आपको पहले अपने प्राथमिक चिकित्सक से अनुमति लेनी होगी। भारोत्तोलन आँखों के दबाव को बढ़ा सकता है, खासकर अगर साँस रोककर रखी जाए; लेकिन यह भी एक प्रकार का व्यायाम है और व्यायाम के प्रभाव आम तौर पर सकारात्मक होते हैं।
योग: सिर नीचे करके बैठने से आँखों का दबाव बढ़ सकता है और ग्लूकोमा के मरीज़ों के लिए इसकी सलाह नहीं दी जाती। ग्लूकोमा के मरीज़ों को पुशअप्स और भारी वज़न उठाने जैसी कुछ गतिविधियों से बचना चाहिए।
सामान्य और ग्लूकोमा दोनों अध्ययन प्रतिभागियों ने सभी चार योग स्थितियों में आईओपी में वृद्धि देखी, जिसमें नीचे की ओर मुख करने की स्थिति के दौरान दबाव में सबसे अधिक वृद्धि हुई।
उच्च प्रतिरोध वायु वाद्य यंत्र: इसमें तुरही और ओबो शामिल हैं; इन्हें बजाते समय आंखों पर दबाव बढ़ जाता है।
मारिजुआना: मारिजुआना पीने से आँखों का दबाव कम हो सकता है। हालाँकि, इसकी कम अवधि (3-4 घंटे), दुष्प्रभावों और ग्लूकोमा के पाठ्यक्रम को बदलने के प्रमाणों के अभाव के कारण, इसे ग्लूकोमा के इलाज के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।
शराब: कुछ समय के लिए आँखों का दबाव कम हो जाता है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि रोज़ाना शराब पीने से आँखों का दबाव बढ़ जाता है। शराब पीने से ग्लूकोमा होने का खतरा कम नहीं होता।
सिगरेट: अध्ययनों से पता चलता है कि सिगरेट पीने से ग्लूकोमा का खतरा बढ़ जाता है, और इसका समग्र रूप से आंखों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
कैफीन: कॉफ़ी पीने से थोड़े समय के लिए आँखों का दबाव बढ़ जाता है। थोड़ी कॉफ़ी ठीक है, लेकिन ज़्यादा कैफीन का सेवन सही नहीं है। एक अध्ययन में पाया गया है कि 5 या उससे ज़्यादा कप कैफीनयुक्त कॉफ़ी पीने से ग्लूकोमा होने का खतरा बढ़ जाता है।
संक्षेप में, जीवनशैली के विकल्प आँखों के दबाव को प्रभावित कर सकते हैं और ग्लूकोमा होने के जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं। चूँकि जीवनशैली से जुड़े कारकों के बारे में व्यापक सुझाव देने के लिए पर्याप्त नैदानिक डेटा उपलब्ध नहीं है, इसलिए आपको अपने ग्लूकोमा विशेषज्ञ से इस बारे में बात करनी चाहिए। नेत्र चिकित्सक क्या विशिष्ट परिवर्तन आपके लिए उपयुक्त हो सकते हैं।
