ऑफिसमध्ये डोळ्यांचे रक्षण करण्यासाठी ५ टिप्स

आपण आपला बहुतेक वेळ ऑफिसमध्ये घालवतो. आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्याचे महत्त्व आपल्याला कळते आणि आपल्या शरीराकडे अधिक लक्ष देण्याचा संकल्प करतो. परंतु वेळेअभावी आपले सर्व संकल्प ऑफिसच्या खिडकीबाहेर फेकले जातात. ऑफिसमध्ये असताना आपल्या डोळ्यांची काळजी घेण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही टिप्स दिल्या आहेत. आपल्या आरोग्यासाठी विशेषतः बाहेर जाण्यासाठी आपल्याकडे वेळ नसेल, परंतु आपण किमान काळजी घेऊ शकतो, अतिरिक्त नुकसान होऊ नये.

• फॉन्ट आकार वाढवा

फॉन्टचा आकार जितका लहान असेल तितका तुमच्या डोळ्यांवर जास्त ताण येईल. जर तुमच्या कामात लांब कागदपत्रे वाचणे किंवा संगणकावर डेटा एंटर करणे किंवा संपादित करणे समाविष्ट असेल तर दिवसाच्या शेवटी तुमचे डोळे थकण्याची शक्यता असते.

(तुमच्या संगणकाच्या स्क्रीनवरील फॉन्ट आकार वाढवण्यासाठी, 'स्टार्ट' वर जा आणि 'सर्च' पर्यायात 'टेक्स्ट' टाइप करा. तुम्हाला तुमच्या कंट्रोल पॅनलमधील डिस्प्ले सेटिंग्जवर निर्देशित केले जाईल जिथून तुम्ही फॉन्ट आकार वाढवू शकता. इंटरनेट ब्राउझ करताना फॉन्ट आकार बदलण्यासाठी, तुम्ही Ctrl की दाबून + किंवा – की वापरू शकता.)

• चांगल्या प्रकाश परिस्थितीत काम करा

तुमच्या मॉनिटर स्क्रीनवरून प्रकाश परावर्तित होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या संगणकाची स्क्रीन प्रकाश स्रोतांपासून आणि खिडक्यांपासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तर चांगल्या प्रकाश परिस्थितीचा अर्थ असा होतो की तुमची संगणक स्क्रीन जितकी उजळ असेल तितकी चांगली? तज्ञ म्हणतात की संगणक स्क्रीनची इष्टतम चमक अशी असते की ती तुमच्या सभोवतालच्या वातावरणाशी जुळते. म्हणून जर तुमची खोली उज्ज्वल आणि सूर्यप्रकाशित असेल तर खोलीशी जुळणारी चमक ठेवा. परंतु जर तुमची खोली इतर कोणत्याही गोष्टीची असेल तर तुमच्या स्क्रीनची चमक कमी करणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरेल.

• एसीमुळे डोळे कोरडे होऊ देऊ नका.

WHO म्हणते की कोरडे डोळे उन्हाळ्यात बंद जागी एअर कंडिशनिंगमध्ये राहणाऱ्या कामगारांमध्ये हे प्रमाण दुप्पट होते, जेथे व्हेंटिलेशन किंवा पुरेसा आर्द्रता नाही. एसी किंवा पंख्यातून येणाऱ्या हवेच्या थेट प्रवाहाला डोळे उघडू नका. तुमच्या खोलीतील हवेला आर्द्रता देण्यासाठी तुमच्या केबिनच्या खिडक्या वारंवार उघडा. जर तुम्ही अशा प्रदेशात राहत असाल जिथे हवा नैसर्गिकरित्या कोरडी असेल, तर तुम्ही एअर कंडिशनरसोबत ह्युमिडिफायर्स वापरू शकता.

• वारंवार ब्रेक घ्या

आपण बऱ्याचदा आपल्या कामात इतके गुंतून जातो की कागदपत्रे किंवा संगणकाच्या स्क्रीनकडे पाहताना आपण डोळे मिचकावणे विसरू शकतो. २०-२०-२० नियमाचे पालन करून नियमितपणे डोळे मिचकावा. दर २० मिनिटांनी २० फूट अंतरावर असलेल्या वस्तूकडे किमान २० सेकंद पहा. जर तुम्हाला विसरायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या संगणकावर छोटे रिमाइंडर सेट करू शकता... इंटरनेटवर भरपूर मोफत सॉफ्टवेअर उपलब्ध आहेत.

• योग्य डोळ्यांचे कपडे निवडा

जर तुमच्या कामात तुमच्या डोळ्यांना हानी पोहोचवणारी रसायने किंवा पदार्थ हाताळणे समाविष्ट असेल, तर डोळ्यांचे संरक्षणात्मक चष्मे जे तुमचे डोळे सर्व बाजूंनी झाकतात. जर तुम्हाला संगणकासमोर बराच वेळ घालवावा लागत असेल, तर तुमच्या चष्म्यासाठी अँटी-रिफ्लेक्टीव्ह कोटिंग (ARC) घेण्याचा विचार करा. तुमच्या कामाच्या प्रोफाइलनुसार, प्रकारानुसार ऑफिस वापरासाठी तुम्ही वेगळ्या चष्म्याचा विचार करू शकता. दृष्टी सुधारणे आवश्यक आणि अर्थातच, तुमच्या स्वतःच्या वैयक्तिक निवडी.