આપણે આપણા મોટાભાગના જાગવાના કલાકો ઓફિસમાં વિતાવીએ છીએ. આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવાનું મહત્વ સમજીએ છીએ અને આપણા શરીર પર વધુ ધ્યાન આપવાનો સંકલ્પ કરીએ છીએ. પરંતુ સમયના અભાવે આપણા બધા સંકલ્પો ઓફિસની બારીમાંથી બહાર ફેંકાઈ જાય છે. અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે જે તમને ઓફિસમાં હોય ત્યારે તમારી આંખોની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરશે. આપણી પાસે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખાસ કરીને બહાર જવાનો સમય ન હોય શકે, પરંતુ આપણે ઓછામાં ઓછું ધ્યાન રાખી શકીએ છીએ કે વધારાનું નુકસાન ન થાય.

 

  • ફોન્ટનું કદ વધારો

ફોન્ટનું કદ જેટલું નાનું હશે, તેટલી જ તમારી આંખો પર વધુ ભાર પડશે. જો તમારા કામમાં લાંબા દસ્તાવેજો વાંચવાનો અથવા કમ્પ્યુટર પર ડેટા દાખલ કરવામાં અથવા સંપાદિત કરવામાં લાંબા સમય સુધી વિતાવવાનો સમાવેશ થાય છે, તો દિવસના અંતે તમારી આંખો થાકી જવાની શક્યતા રહે છે.

(તમારા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર ફોન્ટનું કદ વધારવા માટે, 'સ્ટાર્ટ' પર જાઓ અને 'સર્ચ' વિકલ્પમાં 'ટેક્સ્ટ' લખો. તમને તમારા કંટ્રોલ પેનલમાં ડિસ્પ્લે સેટિંગ્સ પર લઈ જવામાં આવશે જ્યાંથી તમે ફોન્ટનું કદ વધારી શકો છો. ઇન્ટરનેટ બ્રાઉઝ કરતી વખતે ફોન્ટનું કદ બદલવા માટે, તમે Ctrl કી દબાવી શકો છો અને + અથવા – કીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.)

 

  • સારી પ્રકાશની સ્થિતિમાં કામ કરો

તમારા મોનિટર સ્ક્રીન પરથી પ્રકાશ પ્રતિબિંબિત ન થાય તેની ખાતરી કરવા માટે તમારા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનને પ્રકાશ સ્ત્રોતો અને બારીઓથી દૂર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તો શું સારી લાઇટિંગ સ્થિતિનો અર્થ એ છે કે તમારી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન જેટલી વધુ તેજસ્વી હોય તેટલી સારી? નિષ્ણાતો કહે છે કે કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની શ્રેષ્ઠ તેજ એ છે કે તે તમારી આસપાસના વાતાવરણ સાથે મેળ ખાય. તેથી જો તમારો ઓરડો તેજસ્વી અને તડકોવાળો હોય, તો તેજ રૂમ સાથે મેળ ખાતી રાખો. પરંતુ જો તમારા રૂમમાં બીજું કંઈ હોય, તો તમારી સ્ક્રીનની તેજ ઓછી કરવી તમારા માટે સારું રહેશે.

 

  • AC ને તમારી આંખો સૂકવવા ન દો

WHO કહે છે કે સૂકી આંખો ઉનાળામાં કામદારોમાં આ સમસ્યા બમણી થાય છે જેઓ વેન્ટિલેશન કે પર્યાપ્ત ભેજ વિના એર કન્ડીશનીંગમાં બંધ જગ્યાઓ પર રહે છે. એસી કે પંખામાંથી આવતી હવાના સીધા પ્રવાહમાં તમારી આંખોને ખુલ્લા ન રાખો. તમારા રૂમની હવાને ભેજયુક્ત બનાવવા માટે તમારા કેબિનની બારીઓ વારંવાર ખોલો. જો તમે એવા પ્રદેશમાં રહો છો જ્યાં હવા કુદરતી રીતે સૂકી હોય, તો તમે એર કન્ડીશનર સાથે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

 

  • વારંવાર વિરામ લો

આપણે ઘણીવાર આપણા કામમાં એટલા ડૂબી જઈએ છીએ કે દસ્તાવેજો અથવા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન જોતી વખતે આંખ મારવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. 20-20-20 નિયમનું પાલન કરીને તમારી આંખોને નિયમિત વિરામ આપો. દર 20 મિનિટે ઓછામાં ઓછી 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર રહેલી વસ્તુને જુઓ. જો તમે ભૂલી જવાનું વલણ રાખો છો, તો તમે તમારા કમ્પ્યુટર પર નાના રિમાઇન્ડર્સ સેટ કરી શકો છો... ઇન્ટરનેટ પર ઘણા બધા મફત સોફ્ટવેર ઉપલબ્ધ છે.

 

  • યોગ્ય આંખના વસ્ત્રો પસંદ કરો

જો તમારા કામમાં રસાયણો અથવા એવા પદાર્થોનો ઉપયોગ શામેલ હોય જે તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે, તો પહેરો રક્ષણાત્મક ચશ્મા જે તમારી આંખોને બધી બાજુથી ઢાંકી દે છે. જો તમારે કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી વિતાવવાની જરૂર પડે, તો તમારા ચશ્મા માટે એન્ટિ-રિફ્લેક્ટીવ કોટિંગ (ARC) લેવાનું વિચારો. તમે તમારા કાર્ય પ્રોફાઇલ, પ્રકાર અને ઉપયોગના આધારે ઓફિસ ઉપયોગ માટે અલગ અલગ ચશ્મા ખરીદવાનું વિચારી શકો છો. દ્રષ્ટિ સુધારણા જરૂરી અને અલબત્ત, તમારી પોતાની વ્યક્તિગત પસંદગીઓ.