અમે અમારા મોટાભાગના જાગવાના કલાકો ઓફિસમાં વિતાવીએ છીએ. આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનું મહત્વ સમજીએ છીએ અને આપણા શરીર પર વધુ ધ્યાન આપવાનો સંકલ્પ કરીએ છીએ. પરંતુ સમયના અભાવે અમારા તમામ ઠરાવો ઓફિસની બારીમાંથી બહાર ફેંકી દેવામાં આવે છે. અહીં કેટલીક ટિપ્સ છે જે તમને ઓફિસમાં હોય ત્યારે તમારી આંખોની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરશે. આપણી પાસે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે વિશેષ રીતે બહાર જવાનો સમય ન હોઈ શકે, પરંતુ આપણે ઓછામાં ઓછું સાવચેતી રાખી શકીએ, વધારાનું નુકસાન ન થાય.

 

  • ફોન્ટનું કદ વધારો

ફોન્ટનું કદ નાનું, તમારી આંખોમાં વધુ તાણ આવે છે. જો તમારા કામમાં લાંબા ડોક્યુમેન્ટ્સ વાંચવામાં અથવા ડેટા એન્ટર કરવા અથવા એડિટ કરવામાં કમ્પ્યુટર પર લાંબા કલાકો વિતાવવાનો સમાવેશ થાય છે, તો તમારી આંખો દિવસના અંતે થાકી જવાની તક ઊભી કરે છે.

(તમારા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર ફોન્ટ સાઈઝ વધારવા માટે, 'સ્ટાર્ટ' પર જાઓ અને 'શોધ' વિકલ્પમાં 'ટેક્સ્ટ' ટાઈપ કરો. તમને તમારા કંટ્રોલ પેનલમાં ડિસ્પ્લે સેટિંગ્સ પર નિર્દેશિત કરવામાં આવશે જ્યાંથી તમે ફોન્ટનું કદ વધારી શકો છો. ઇન્ટરનેટ બ્રાઉઝ કરતી વખતે ફોન્ટનું કદ બદલો, તમે Ctrl કી દબાવો અને + અથવા – કીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

 

  • સારી લાઇટિંગ સ્થિતિમાં કામ કરો

તમારી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનને પ્રકાશ સ્રોતો અને વિન્ડોઝથી દૂર એંગલ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી ખાતરી કરી શકાય કે તમારી મોનિટર સ્ક્રીન પર કોઈ પ્રકાશ પ્રતિબિંબિત થતો નથી. તો શું સારી લાઇટિંગ સ્થિતિનો અર્થ એ છે કે તમારી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન વધુ તેજસ્વી, વધુ સારી? નિષ્ણાતો કહે છે કે કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની મહત્તમ બ્રાઇટનેસ એવી છે કે તે તમારી આસપાસના વાતાવરણ સાથે મેળ ખાય છે. તેથી જો તમારો રૂમ તેજસ્વી અને તડકો છે, તો રૂમને મેચ કરવા માટે તેજ રાખો. પરંતુ જો તમારા રૂમમાં બીજું કંઈ હોય તો, તે તમારી સ્ક્રીનની બ્રાઈટનેસ ઘટાડવા માટે તમને સારું કરશે.

 

  • AC ને તમારી આંખો સુકાવા ન દો

WHO કહે છે કે આ ઘટના સૂકી આંખો વેન્ટિલેશન અથવા પર્યાપ્ત ભેજ વિના એર કન્ડીશનીંગમાં બંધ સ્થળોએ રહેતા કામદારોમાં ઉનાળામાં બમણું વધારો થાય છે. તમારી આંખોને એસી અથવા પંખામાંથી હવાના સીધા ડ્રાફ્ટ્સ માટે ખુલ્લા કરવાનું ટાળો. તમારા રૂમની હવાને ભેજયુક્ત કરવા માટે તમારા કેબિનની બારીઓ વારંવાર ખોલો. જો તમે એવા પ્રદેશમાં રહો છો જ્યાં હવા કુદરતી રીતે સૂકી હોય, તો તમે એર કંડિશનરની સાથે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

 

  • વારંવાર વિરામ લો

આપણે ઘણીવાર આપણા કામમાં એટલા મગ્ન થઈ જઈએ છીએ કે આપણે ડોક્યુમેન્ટ્સ કે કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન જોતી વખતે આંખ મારવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. 20-20-20 નિયમનું પાલન કરીને તમારી આંખોને નિયમિત વિરામ આપો. દર 20 મિનિટે ઓછામાં ઓછી 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર આવેલી વસ્તુને જુઓ. જો તમે ભૂલી જવાનું વલણ રાખો છો તો તમે તમારા કમ્પ્યુટર્સ પર થોડા રિમાઇન્ડર્સ સેટ કરી શકો છો... ઇન્ટરનેટ પર ઘણા બધા મફત સોફ્ટવેર ઉપલબ્ધ છે.

 

  • યોગ્ય આંખના વસ્ત્રો પસંદ કરો

જો તમારા કાર્યમાં રસાયણો અથવા પદાર્થોને નિયંત્રિત કરવું શામેલ હોય જે મારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે, તો પહેરો રક્ષણાત્મક આંખ ચશ્મા જે તમારી આંખોને ચારે બાજુથી ઢાંકી દે છે. જો તમારે કોમ્પ્યુટર પર લાંબા કલાકો વિતાવવાની જરૂર હોય, તો તમારા ચશ્મા માટે એન્ટી-રિફ્લેક્ટિવ કોટિંગ (ARC) લેવાનું વિચારો. તમે તમારી કાર્ય પ્રોફાઇલ, પ્રકાર પર આધાર રાખીને ઓફિસના ઉપયોગ માટે ચશ્માની એક અલગ જોડી મેળવવાનું વિચારી શકો છો દ્રષ્ટિ સુધારણા જરૂરી અને અલબત્ત, તમારી પોતાની વ્યક્તિગત પસંદગીઓ.