श्री कुलकर्णी ने मन ही मन अपनी चेकलिस्ट पर निशान लगा दिया। प्रेजेंटेशन कॉपी हो गया: हाँ। लैपटॉप चार्ज हो गया: हाँ। विजिटिंग कार्ड्स स्टॉक हो गए: हाँ। आज इन बड़े क्लाइंट्स के साथ उनकी मीटिंग का सफल होना बहुत ज़रूरी था। उन्होंने लिफ्ट के शीशे में अपनी टाई देखी। तभी उनकी नज़र किसी चीज़ पर पड़ी। लिफ्ट की छत पर भी एक शीशा लगा था... वह किसके गंजे सिर को घूर रहे थे? क्या वह सचमुच वही था?
हममें से कई लोग जो चालीस या पचास की उम्र पार कर चुके हैं, उन्हें अचानक इस बात का एहसास हुआ होगा। और धीरे-धीरे, जो पहले अदृश्य लगता था, वह हर बार आईने में देखने पर हमारा ध्यान खींच लेता है: झुर्रियाँ, ढीली त्वचा, आँखों के आसपास कौवे के पैर... और धुंधली होती दृष्टि। लेकिन क्या बुढ़ापा हमेशा इन सबके साथ आता है? क्या आपकी आँखों को बूढ़ा होने से रोकने का कोई तरीका है?
बुढ़ापे में आँखों की कई बीमारियाँ आम हो जाती हैं। हालाँकि, बुढ़ापे का हमेशा आँखों की रोशनी जाने से कोई लेना-देना नहीं होता। यहाँ आपकी आँखों की देखभाल करने और उन्हें होने वाली बीमारियों से बचाने के 6 तरीके दिए गए हैं। उम्र बढ़ने समय से पहले:
धूम्रपान छोड़ने के
हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान हमारे फेफड़ों को प्रभावित करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान करने से आपको बुढ़ापे में होने वाली कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है? धूम्रपान करने वालों में मोतियाबिंद, मैक्युलर डिजनरेशन, ऑप्टिक न्यूरोपैथी जैसी आँखों की बीमारियाँ होने की संभावना ज़्यादा होती है। सूखी आंखें वगैरह। इसके अलावा, जब भी आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आँखों की गंभीर समस्या होने की संभावना कम हो जाती है। बेशक, जितनी जल्दी छोड़ेंगे, उतना ही बेहतर होगा।
स्वस्थ खाओ
संतृप्त वसा और चीनी से भरपूर आहार से आँखों की बीमारियाँ होने की संभावना बढ़ जाती है। जो लोग एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, खनिज, ओमेगा 3 फैटी एसिड, ल्यूटिन और स्वस्थ प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें मोतियाबिंद और मैक्युलर डिजनरेशन जैसी बुढ़ापे की बीमारियाँ होने की संभावना कम होती है। ताज़े और चटख रंग के फल, पालक, मक्का जैसी गहरी हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ और हाँ, गाजर का भरपूर सेवन करें!
अच्छे से सो
जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो आपका शरीर कॉर्टिसोल हार्मोन का अधिक उत्पादन करता है। इससे त्वचा की कोशिकाएँ टूटने लगती हैं। पर्याप्त नींद लेने से आपकी त्वचा लचीली बनी रहती है और झुर्रियाँ पड़ने की संभावना कम होती है।
अपना धूप का चश्मा पहनें
अपने UV सुरक्षा वाले धूप के चश्मे को कभी न भूलें, भले ही धूप न हो। UV किरणें मोतियाबिंद का कारण बनती हैं और संभवतः ARMD (उम्र से संबंधित धब्बेदार अध:पतन) को तेज कर देती हैं।
अपनी आंखों को रगड़ने से बचें
आपकी आँखों के आस-पास की त्वचा आपके चेहरे के बाकी हिस्सों की तुलना में बहुत पतली होती है। आँखों को लगातार रगड़ने से आपकी आँखों के आस-पास की त्वचा पर झुर्रियाँ जल्दी पड़ जाती हैं। आँखों का मेकअप हटाते या आई क्रीम लगाते समय भी इस बात का ध्यान रखें।
अपनी आँखों की नियमित जाँच करवाएँ
अगर आपको आँखों में कोई लक्षण नहीं दिख रहे हैं, तो आपको डॉक्टर के पास क्यों जाना चाहिए? कुछ आँखों की समस्याएँ जैसे आंख का रोग ये रोग किसी भी लक्षण के दिखने से पहले ही आपकी आँखों को काफी नुकसान पहुँचा सकते हैं। इसलिए हो सकता है कि आपको पता भी न चले और आपकी आँखें खराब हो जाएँ! लेकिन आपका नेत्र चिकित्सक इन बीमारियों को शुरुआती चरणों में ही पकड़ सकता है, बशर्ते आप उनके पास जाएँ, भले ही कुछ भी ठीक न लगे।
ये छोटी-छोटी युक्तियाँ यह सुनिश्चित करने में आपकी मदद करेंगी कि आपकी आँखें स्वस्थ और युवा बनी रहें और आपकी उम्र का आभास न होने दें!
