कंप्यूटर नेत्र दृष्टि सिंड्रोम की रोकथाम और उपचार पर अंतर्दृष्टि

डिजिटलीकरण की शुरुआत ने लोगों के काम करने, संवाद करने, सीखने और ज्ञान प्राप्त करने के तरीके में भारी क्रांति ला दी है। सरल शब्दों में, डिजिटलीकरण को सूचना या एनालॉग संकेतों को ऐसे डिजिटल प्रारूप में बदलने की प्रक्रिया कहा जा सकता है जिसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और कंप्यूटर प्रणालियों द्वारा आसानी से समझा जा सके।

जब डिजिटलीकरण को उन्नत और उन्नत तकनीक के साथ जोड़ा जाता है, तो लोगों को विभिन्न प्रकार के डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म तक पहुँच प्राप्त होती है जो जीवन को आसान और अधिक सुविधाजनक बनाते हैं। इस लेख में, हम 15 वर्षीय आयुष का एक छोटा सा किस्सा प्रस्तुत करेंगे, जिसमें बताया गया है कि कैसे उसने सही समय पर सही उपचार प्राप्त करके कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम पर काबू पाया।

मार्च 2020 में नोवेल कोरोनावायरस के प्रकोप ने दुनिया को कई मायनों में बदल दिया। 2020 की शुरुआत में, 4.5 अरब से ज़्यादा लोग सक्रिय रूप से इंटरनेट का इस्तेमाल कर रहे थे; कुल मिलाकर सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं की संख्या 3.8 लाख को पार कर गई। [1] कड़े लॉकडाउन के कार्यान्वयन के कारण सभी लोग घर के अंदर रहने के लिए मजबूर हो गए, जिससे व्यक्ति का औसत स्क्रीनटाइम स्वतः ही बढ़ गया, विशेषकर बच्चों और किशोरों के मामले में।

हम आयुष से 2021 की शुरुआत में मिले थे, उसके साथ उसकी माँ भी थीं, जो लगातार अपने पर्स को लेकर परेशान थीं और काफी तनाव में लग रही थीं। जब हमने आयुष से उसकी समस्या के बारे में पूछा, तो उसकी माँ ने उसे खुद ही स्थिति समझाने के लिए प्रोत्साहित किया। उसने दबी हुई आवाज़ में बताया कि पिछले 3-4 महीनों से उसे सिरदर्द, आँखों का लाल होना, धुंधला दिखाई देना, दोहरी दृष्टि, आँखों में थकान और दोनों आँखों में लगातार खुजली हो रही है।

हमने उसका मेडिकल इतिहास खंगाला और पाया कि तीन साल की उम्र से ही उसकी नज़र कमज़ोर है। उसकी माँ ने बताया कि लॉकडाउन लागू होने के बाद से, वह काफ़ी समय अपने टैबलेट पर बिता रहा है। हालाँकि उसके सभी लक्षण कंप्यूटर आई सिंड्रोम की ओर इशारा कर रहे थे, फिर भी हमने पूरी तरह सुनिश्चित होने के लिए उसके कुछ परीक्षण करवाए।

चिकित्सा क्षेत्र में, कंप्यूटर आई सिंड्रोम का निदान केवल एक विस्तृत नेत्र परीक्षण के माध्यम से ही किया जा सकता है, जो आमतौर पर किसी दृष्टि विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है। कंप्यूटर आई सिंड्रोम की जाँच में विभिन्न दूरियों पर रोगी की दृश्य क्रियाओं का आकलन किया जाता है। इसके अतिरिक्त, इसमें किसी भी अनुपचारित या अज्ञात दृष्टि समस्याओं की जाँच भी शामिल है जो कंप्यूटर आई सिंड्रोम का कारण बन सकती हैं।

सभी ज़रूरी जाँचें करवाने के बाद, हमने उनसे नतीजों का इंतज़ार करने और अगली सुबह फिर से मिलने को कहा। हालाँकि दृष्टि संबंधी कोई अनचाही समस्या नहीं थी, फिर भी हमें पूरा यकीन था कि आयुष कंप्यूटर आई सिंड्रोम से पीड़ित है। निदान के बाद, हमें लगा कि दोनों की हालत बिगड़ रही है, इसलिए हमने उन्हें कुछ स्पष्टता देने और उन्हें शांत करने के लिए मेडिकल टर्म का विस्तार करने का फैसला किया।

हमने बताया कि कंप्यूटर सिंड्रोम या कंप्यूटर आई सिंड्रोम, टैबलेट, कंप्यूटर, स्मार्टफोन, ई-रीडर, डिजिटल नोटपैड आदि जैसे उपकरणों के लंबे समय तक स्क्रीन पर इस्तेमाल के कारण होने वाली दृष्टि संबंधी समस्याओं या आँखों के लक्षणों के समूह को कहा जा सकता है। इसके अलावा, हमने उन्हें कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के उपलब्ध उपचारों के बारे में भी बताया:

यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के इलाज के लिए किसी विशिष्ट चिकित्सा प्रक्रिया की आवश्यकता नहीं होती। दरअसल, अगर मरीज़ अपनी जीवनशैली में स्वस्थ बदलाव लाने की कोशिश करे, तो कुछ समय में उसे काफ़ी राहत मिल सकती है।

• चकाचौंध को कम करें

यह कहना सही होगा कि तकनीक एक दोधारी तलवार है जो वरदान भी है और वरदान भी। कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के लक्षणों से निपटने के लिए, सुनिश्चित करें कि कमरे की रोशनी आँखों पर ज़्यादा ज़ोर न डाले। हाल ही में, छात्रों और कामकाजी पेशेवरों, दोनों ने आँखों के तनाव और सूखी आँखों को कम करने के लिए ब्लू लाइट लेंस में निवेश किया है। [2], और थकान।

अगर आपके कार्यस्थल या स्टडी टेबल पर ओवरहेड फिक्स्चर हैं, तो डिमर स्विच लगवाना भी एक अच्छा विचार है। एक अन्य विकल्प यह है कि आप मूवेबल शेड्स वाला लैंप खरीदें जो डेस्क पर समान रूप से रोशनी डाले और आपकी आँखों को अनावश्यक तनाव और थकान से बचाए।

• विराम लीजिये

आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में, हर कोई अपनी समय-सीमाओं को पूरा करने में व्यस्त है। ज़्यादातर मामलों में, इसका सीधा असर व्यक्ति के स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसलिए, यह ज़रूरी है कि ऐसे उपाय किए जाएँ जिनसे यह सुनिश्चित हो सके कि आपका शरीर अपनी सामान्य सीमा से ज़्यादा काम न करे।

अगर कोई व्यक्ति कंप्यूटर आई सिंड्रोम से पीड़ित है, तो स्क्रीन से कुछ मिनट दूर रहने की कोशिश करें। इससे आपकी आँखों को आराम और ताजगी मिलेगी, जिससे लाल आँखें, सिरदर्द, गर्दन में दर्द और अन्य समस्याओं से बचाव होगा।

• अपनी सेटिंग्स पुनर्व्यवस्थित करें

ज़्यादातर लोग यह नहीं जानते कि मॉनिटर लगाने की सबसे अच्छी स्थिति आँखों के स्तर से थोड़ी नीचे होती है, जो आमतौर पर उपयोगकर्ता के चेहरे से लगभग 20 से 28 इंच की दूरी पर होती है। इस तरह, व्यक्ति को स्क्रीन देखने के लिए अपनी आँखों पर ज़ोर नहीं डालना पड़ेगा। हालाँकि, इस पुनर्व्यवस्था के लिए, अलग-अलग कोणों को आज़माना और वह कोण चुनना सबसे अच्छा है जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।

डॉ अग्रवाल आई हॉस्पिटल की सर्वश्रेष्ठ सेवाओं से कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम का इलाज करें

जीवनशैली में कुछ बड़े बदलाव लाने के बाद, आयुष ने आखिरकार कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के ज़्यादातर लक्षणों पर काबू पा लिया। उसने पढ़ने की आदत डालने की कोशिश की जिससे उसका स्क्रीन टाइम कम हो गया और एक स्वस्थ जीवनशैली की राह खुल गई।

डॉ अग्रवाल्स आई हॉस्पिटल में, हम 1957 से स्वास्थ्य सेवा में क्रांति ला रहे हैं। पिछले छह दशकों से, हम अत्याधुनिक नेत्र चिकित्सा तकनीक और बुनियादी ढाँचे के साथ नेत्र देखभाल के क्षेत्र में अग्रणी रहे हैं। हमारे डॉक्टरों की सक्षम टीम ग्लूकोमा, मोतियाबिंद, डायबिटिक रेटिनोपैथी, भेंगापन, रेटिना डिटेचमेंट जैसी विभिन्न नेत्र संबंधी बीमारियों के लिए चिकित्सा प्रक्रियाएँ और समाधान प्रदान करती है।

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