આપણા બધાને ફક્ત એક જ આંખો મળે છે અને આપણે તેને હળવાશથી ન લેવી જોઈએ. આપણી આંખોની સંભાળ રાખવા અને તેને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ.
સ્વસ્થ ખાઓ: ગુડ આંખ આરોગ્ય અંદરથી શરૂ થાય છે. ઓમેગા-૩-ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ અને ઝીંકનો સમાવેશ થતો સંતુલિત આહાર આંખોને રોગોથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, માછલી, બદામ, ઈંડા, સાઇટ્રસ ફળો અને ઘણું બધું ખાવાથી આ પ્રાપ્ત થાય છે.
ધૂમ્રપાન ટાળો: એ વાત સાચી છે કે ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. ધૂમ્રપાન ફક્ત ફેફસાં અને રક્તવાહિનીઓને જ નહીં, પણ આંખોને પણ અસર કરી શકે છે. તે મોતિયાનું કારણ બની શકે છે, મેક્યુલર ડિજનરેશનનું કારણ બની શકે છે અને ઓપ્ટિક નર્વને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જે આપણે જે છબીઓ જોઈએ છીએ તેના માટે આપણા મગજમાં સંકેતો પહોંચાડવા માટે જવાબદાર છે. ફક્ત ધૂમ્રપાન ટાળવું જ નહીં પણ તેને છોડી દેવાનો પ્રયાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
સલામતી ચશ્મા પહેરો: જો તમારા વ્યવસાયમાં રસાયણો અથવા જોખમી પદાર્થોનું સંચાલન શામેલ હોય, તો કૃપા કરીને ઉદ્યોગ દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવતા સલામતી ચશ્મા અથવા સાધનો પહેરવાનો પ્રયાસ કરો. રક્ષણાત્મક ચશ્મા પહેરવાથી અકસ્માતો દરમિયાન તમારી આંખને નુકસાન થતું બચાવી શકાય છે. રમતો રમતી વખતે રક્ષણાત્મક સાધનો પહેરો જેથી આંખોને કોઈપણ ઈજાથી સુરક્ષિત રાખી શકાય.
સારી ગુણવત્તાવાળા સનગ્લાસનો ઉપયોગ કરો: સારા સનગ્લાસ ખરીદો કારણ કે તે તમને સૂર્યના કઠોર અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી રક્ષણ આપે છે. આજકાલ મોટાભાગના ચશ્મા 99% થી 100% UVA અને UVB કિરણોને અવરોધે છે. આનાથી મોતિયા.
નિયમિત આંખની તપાસ: ખાતરી કરો કે તમારી મુલાકાત લો આંખ ડ doctorક્ટર દર ૬ મહિને એકવાર. આંખો સ્વસ્થ છે કે નહીં તેની ખાતરી કરવા માટે સંપૂર્ણ આંખની તપાસ કરાવો.
ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો પર સમય મર્યાદિત કરો: લેપટોપ, મોબાઇલ ફોન વગેરે પર વધુ પડતો સમય ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે આખો દિવસ કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની આસપાસ કામ કરો છો, તો થોડા વિરામ લેવાનું અને સમય સમય પર સ્ક્રીનથી દૂર જોવું શ્રેષ્ઠ છે. ઉપરાંત, કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે ખાતરી કરો કે તમારી આંખો મોનિટરની ટોચ સાથે સમાન સ્તરે હોય.
યોગ્ય લાઇટિંગ રાખો: આંખો પર તાણ ન આવે તે માટે રૂમમાં યોગ્ય પ્રકાશની વ્યવસ્થા રાખો.
આંખની કસરતો કરો: આંખોના સ્નાયુઓ મજબૂત રાખવા અને થાક દૂર કરવા માટે દિવસમાં એકવાર આંખોની કસરત કરો.
