सर्दियों में भी आँखों की देखभाल क्यों महत्वपूर्ण है?

यह मान लेना आम बात है कि तापमान में बदलाव, खासकर सर्दियों में, हमारी आँखों पर कोई असर नहीं डालता। इसके अलावा, हम यह भी सोचते हैं कि ठंड के मौसम में आँखों की देखभाल करना ज़रूरी नहीं है, जबकि यह केवल गर्मियों और बरसात के दिनों में ही ज़रूरी है। हमारी आँखें तब भी प्रभावित हो सकती हैं क्योंकि हम साल भर पराबैंगनी किरणों के संपर्क में रहते हैं। इसलिए, आंख की देखभाल आवश्यक है।

धूप का चश्मा मानव जाति की सबसे अद्भुत कृतियों में से एक है। इसमें 99% यूवी किरणों को रोकने की क्षमता है। इसलिए, आँखों की आसान देखभाल के लिए ये एक ज़रूरी उपकरण हैं। ये न केवल हमें शुष्क हवा से बचाते हैं, बल्कि धूप में आने वाली यूवी किरणों से भी बचाते हैं।

बर्फीले इलाकों में सूरज की रोशनी तेज़ चमकती है और आँखों पर भी ज़्यादा पड़ती है। इसलिए, बर्फीले इलाकों में धूप का चश्मा पहनना ज़रूरी है, न कि समुद्र तट या समुद्र के पास।

यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क में आने से मोतियाबिंद के बनने की संभावना बढ़ सकती है। लंबे समय में, रेटिना संबंधी आँखों की समस्याएँ, जैसे उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन, भी शुरू हो सकती हैं। इसलिए न केवल हमारी त्वचा, बल्कि हमारी आँखों को भी सूर्य की रोशनी से सुरक्षा की आवश्यकता होती है। यह सर्दियों में प्रासंगिक है क्योंकि सर्दियों में लोग ठंड के मौसम में गर्मी का आनंद लेने के लिए धूप में अधिक समय बिताते हैं।

बहुत कम लोग जानते हैं कि सर्दियों की ठंडी और शुष्क हवा से भी आंखों में जलन बढ़ सकती है।
जो लोग यात्रा करते हैं या ठंडे देशों में ज़्यादा समय बिताते हैं, उन्हें कई कारणों से आँखों में सूखापन महसूस हो सकता है। होटलों, दफ़्तरों और घरों में हीटर का इस्तेमाल इसका एक आम कारण है। इससे हमारी आँखों की नमी आसानी से सूख जाती है और जलन होती है। ऐसे में, ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल कुछ हद तक मददगार हो सकता है। इसलिए, ये लोग किसी अच्छे नेत्र चिकित्सक द्वारा बताई गई मॉइस्चराइज़र आई ड्रॉप्स अपने साथ रख सकते हैं।

कॉन्टैक्ट लेंस उपयोगकर्ता पहले से ही आम आंखों की समस्याओं से पीड़ित हैं जैसे शुष्कताआँखों में जलन, लालिमा जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। कभी-कभी कॉन्टैक्ट लेंस का चुनाव आकार, कभी रंग और कभी-कभी गुणवत्ता और बजट के आधार पर किया जाता है। सर्दियों में भी, कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वाले लोगों को कॉन्टैक्ट लेंस के कारण होने वाले दुष्प्रभावों और जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए कॉन्टैक्ट लेंस की अच्छी देखभाल करनी चाहिए। उच्च Dk मान वाले कॉन्टैक्ट लेंस जैसे दैनिक डिस्पोजेबल लेंस पहनना, पहनने का समय कम करना, कॉन्टैक्ट लेंस पहनकर न सोना, अच्छी स्वच्छता बनाए रखना आदि कुछ सामान्य उपाय हैं जो सर्दियों में इसके प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इन सबके अलावा, प्रौद्योगिकी से ब्रेक लेना, पर्याप्त पानी पीकर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से सर्दियों में आंखों को अतिरिक्त सुरक्षा मिल सकती है।
स्वस्थ जीवनशैली जीने का मतलब भारी वज़न उठाना नहीं है। सर्दियों में आँखों की देखभाल के ये छोटे-छोटे आसान और कारगर तरीके, सामान्य दृष्टि बनाए रखने में काफ़ी मददगार साबित हो सकते हैं।