કોરોના લોકડાઉન દરમિયાન ઘરેથી કામ કરતી વખતે આંખોની સમસ્યાઓનું દૃશ્ય

અબ્રાહમને આંખોમાં અને તેની આસપાસ વધતી જતી તકલીફનો અનુભવ થઈ રહ્યો હતો. શરૂઆતમાં તે દિવસના અંતે આ તકલીફનો અનુભવ કરી રહ્યો હતો. ધીમે ધીમે તેની અવધિ, તીવ્રતા અને આંખોમાં તકલીફના એપિસોડ વધુ સ્પષ્ટ થતા ગયા. તે તેના કામમાં દખલ કરવા લાગ્યો અને તેને કામ કરવામાં વધુને વધુ મુશ્કેલી પડતી ગઈ અને ઘણીવાર તે તેના કાર્યોમાં વિલંબ કરતો રહ્યો. તે સમયે તેણે મારો સંપર્ક કરવાનું નક્કી કર્યું અને ટેલિ કન્સલ્ટ દ્વારા મારી સલાહ લીધી. તે ફક્ત 32 વર્ષનો છે અને તેને ક્યારેય ચશ્માની જરૂર નહોતી અને તેની દૃષ્ટિ અદ્ભુત હતી. અને આ એક કારણ હતું કે તે આશ્ચર્યચકિત થયો કે તે બધા લોકોમાંથી શા માટે આટલી ખરાબ આંખોમાં તકલીફ અનુભવી રહ્યો હતો. જ્યારે તેને તેની આંખોમાં તકલીફ વિશે વિગતવાર માહિતી આપવાનું કહેવામાં આવ્યું, ત્યારે તેણે ઉલ્લેખ કર્યો કે તેને આંખમાં દુખાવો થાય છે, તેની આંખો લાલ થઈ જાય છે, તેનું માથું દુખે છે અને ઘણીવાર તે તેની સ્ક્રીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતો નથી અને તેની દ્રષ્ટિ ઝાંખી થઈ જાય છે. તેના કામકાજના બીજા ભાગમાં તેને અસ્વસ્થતા ઘટાડવા માટે વારંવાર વિરામ લેવાની જરૂર હતી. તે જે આંખોની સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યો હતો તેનાથી તે ખૂબ જ પરેશાન હતો. તે વધુ પડતો કામ કરતો હતો અને તેની આંખોને કારણે કામમાં વિલંબ થવાનો તેને નફરત હતો.

મને ખાતરી છે કે આપણામાંથી ઘણા લોકો આ વાર્તા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. અબ્રાહમ એકલા નથી. આજકાલ મારી સલાહ લેતા મોટાભાગના દર્દીઓને આવી જ તકલીફો થઈ રહી છે. આંખની સમસ્યાઓ. લોકડાઉન અને ઘરેથી કામ કરવાના માહોલને કારણે, વર્કડે અને લેઝર ડે વચ્ચેનો તફાવત ઝાંખો પડી ગયો છે. મોટાભાગના લોકો દિવસમાં 10-12 કલાકથી વધુ કામ કરી રહ્યા છે કારણ કે તેઓ મુસાફરી કર્યા વિના સમય બચાવી રહ્યા છે. અને આ ઉપરાંત, મનોરંજનમાં પણ વધારાના ગેજેટ્સનો ઉપયોગ શામેલ છે. તેથી ખરેખર, સરેરાશ મોટાભાગના લોકો દિવસમાં 12-15 કલાકથી વધુ સમય માટે કોઈને કોઈ સ્ક્રીન સાથે વાતચીત કરી રહ્યા છે.

ચાલો સમજવાનો પ્રયાસ કરીએ કે જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી લેપટોપ, મોબાઈલ અને ટેબ્લેટ પર ચોંટી રહીએ છીએ ત્યારે આપણી આંખોનું શું થાય છે.

આપણી આંખોમાં "ડિજિટલ આઇ સ્ટ્રેન" નામનો એક પ્રકારનો વિકાસ થાય છે.

આપણે નીચેનામાંથી એક અથવા બધા લક્ષણોનો અનુભવ કરીએ છીએ:

• આંખમાં દુખાવો
• લાલાશ
• બળતરા કરતી આંખ
• માથાનો દુખાવો
• આંખોની આસપાસ દુખાવો
• ઝાંખી દ્રષ્ટિ
• નજીકની વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
• અલગ અંતરે એક વસ્તુથી બીજા વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
• કર્કશતા / વિદેશી શરીરની સંવેદના
• આંખમાં શુષ્કતા

આંખોમાં દુખાવો ખૂબ જ તીવ્ર હોય છે, ખાસ કરીને જો સ્ક્રીન સાથે યોગ્ય રીતે વિરામ ન હોય તો.

એન્ટી-ગ્લાર ચશ્મા પણ કોઈ કામના નથી.

લુબ્રિકેટિંગ આઇ ટીપાંથી કામચલાઉ રાહત મળે છે

ડિજિટલ સાધનોથી વિરામ લેવાથી આંખના લક્ષણોની તીવ્રતા અસ્થાયી રૂપે ઓછી થાય છે

મેં આ વાતો એટલી બધી વાર સાંભળી છે કે મને લાગે છે કે આવી સમસ્યાઓ પ્રત્યેનો મારો પ્રતિભાવ કંઈક અંશે વર્ણવેલ છે.

ચાલો આપણે પ્રમાણિક રહીએ - આપણે બધાએ ગેજેટ્સથી આગળ પણ જીવન જીવવાની જરૂર છે. હું જાણું છું કે તમારામાંથી ઘણા લોકો વિચારતા હશે કે ગેજેટ્સ નહીં તો શું? લોકડાઉનને કારણે આપણે મુક્તપણે બહાર નીકળી શકતા નથી અને અન્ય સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહી શકતા નથી. હું સમજું છું અને સમજું છું કે વર્તમાન પરિસ્થિતિ ગેજેટ્સનો ઉપયોગ ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ સમય નથી.

તો ખરેખર, આ બધી આંખની સમસ્યાઓનો ઉકેલ શું છે?

• આ સ્ક્રીનો સાથે અવિરત સમય ઓછો કરો - દર 15-20 મિનિટ પછી થોડો વિરામ લો.
• વારંવાર ઝબકવું - સામાન્ય રીતે વ્યક્તિ પ્રતિ મિનિટ ૧૨-૧૪ વખત ઝબકે છે અને જ્યારે આપણે ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરીએ છીએ ત્યારે આ સંખ્યા ઘટીને ૪-૫ વખત થઈ જાય છે. તેથી, આનો અર્થ એ છે કે આપણે સભાનપણે ઝબકવાની જરૂર છે.
• આ ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા અપનાવો. લેપટોપ કે મોબાઇલ પર કામ કરતી વખતે સૂઈ જશો નહીં કે બેડ પર બેસશો નહીં.
• આ ગેજેટ્સ પર કામ કરતી વખતે ખાતરી કરો કે તમે તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શન ચશ્મા પહેર્યા છે, જો તમારી પાસે હોય તો.
• વધુ પડતા એર કન્ડીશનીંગનો ઉપયોગ કરશો નહીં અને તાપમાન ખૂબ ઓછું રાખશો નહીં - એર કન્ડીશનીંગનો ઉપયોગ વાતાવરણીય ભેજ ઘટાડે છે અને તેનાથી આંખોની શુષ્કતા વધી શકે છે.
• પૂરતું પાણી પીવું
• તમારી આંખના લક્ષણોના આધારે લુબ્રિકેટિંગ આઇ ડ્રોપ્સનો ઉપયોગ કરો.
• જો તમારા લેપટોપ/ડેસ્કટોપમાં પહેલાથી જ ઇનબિલ્ટ ગ્લેર પ્રોટેક્શન ન હોય તો તમે એન્ટી-ગ્લાયર ચશ્માનો ઉપયોગ કરી શકો છો. વાદળી પ્રકાશ અવરોધિત ચશ્મા અહીં બહુ ભૂમિકા ભજવતા નથી.
• તમારી સ્ક્રીન પરના કોન્ટ્રાસ્ટ અને તમારી આસપાસની વીજળીની સ્થિતિનું સંચાલન કરો. સ્ક્રીન કોન્ટ્રાસ્ટ શ્રેષ્ઠ હોવો જોઈએ. તમારી આસપાસનો પ્રકાશ સીધો તમારા ચહેરા પર અથવા તમે જે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો તેના પર ન પડવો જોઈએ.
• તમારા કામકાજના દિવસ અને વ્યક્તિગત સમયનું કડક વિભાજન રાખો અને નક્કી કરેલા સમય સુધીમાં તમારું કામ પૂર્ણ કરો.
• તમારા મિત્રોને મેસેજ કરવાને બદલે, તેમને ફોન કરો અને વાતચીત કરો. તે ફક્ત તમારા સંબંધ માટે જ નહીં પરંતુ તમારો સ્ક્રીન સમય પણ ઘટાડશે.
• તમારા પરિવાર સાથે મનોરંજનના વૈકલ્પિક માધ્યમો શોધો જેમ કે પત્તા અથવા બોર્ડ ગેમ્સ
• માસ્ક પહેરો અને ખુલ્લી જગ્યાઓમાં ફરવા જાઓ (ચાલતી વખતે ભીડવાળી જગ્યાઓ ટાળો)
• સ્વસ્થ પૌષ્ટિક ખોરાક લો અને સારી ઊંઘ લો
• જો આમાંથી કંઈ કામ ન કરે તો આંખના અન્ય રોગોને નકારી કાઢવા માટે તમારા આંખના ડૉક્ટરની મુલાકાત લો.

સાચું કહું તો, તે આપણી જીવનશૈલીનું સંચાલન કરવા અને સ્વસ્થ અને સંતુલિત જીવન જીવવા વિશે છે. તે મોટાભાગે આપણા પોતાના નિયંત્રણમાં છે. ચાલો આપણે બધા શું કરીએ છીએ અને તે આપણી આંખો અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર કરી શકે છે તે વિશે વધુ સભાન બનીએ!